久坐族宜多吃萝卜莴苣

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　　久坐易导致肠道蠕动不充分。久坐族要多吃以下食物：

　　①莴苣：有开通、消积的作用。

　　②空心菜：治便血、痔疮。

　　③韭菜：有“洗肠草”之称。（受戒弟子应忌口）

　　④菠菜：有润燥、滑肠的作用。

　　⑤红薯：宽肠胃，通便秘。

　　⑥白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。