久坐族的福音：轻松缓解肩颈疲劳症

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长时间保持同一姿势，这是上班族的毛病，久而久之，很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈僵硬、疼痛等问题。今天给大家分享一个缓解肩颈疲劳方法，养生要从生活中的点滴开始做起。



方法：如图所示，试着从背后勾住双手并保持住，15秒。换另外一边同样也是15秒。

如果勾不到，保持你的极限动作，并感觉肩部有拉伸感即可。不要着急，只要长久坚持做以上动作，当肩部的经络越来越打开时，自然就能够到喽。关键是重在坚持。

注意事项：

这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。

做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

当宽清凉

南无阿弥陀佛

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