八荣八耻与中医养生彭鑫博士主讲（共一集）

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摘自《传统文化讲座系列》

八荣八耻与中医养生　　彭鑫博士主讲　　（共一集）　　2010/5/3　　中国山东青岛　　档名：56-053-0001



　　尊敬的各位在场的嘉宾、分会场的各位嘉宾、电视机前以及网络前的各位观众，大家晚上好！

　　我今天讲课的题目是「八荣八耻与中医养生」。大家一听八荣八耻，脑子里面一下就浮现出，这是一个大道理，是一个非常的，我们认为可能是有些枯燥的这样一个话题。但是八荣八耻从中医的眼光看来，却是发生在我们身边的故事。下面我用大约一个半小时的时间跟大家分享一下，通过八荣八耻怎么样达到身心和谐、健康长寿的目的。

　　首先养生的总原则，从中医的眼光看来就是自然和和谐，传统文化《黄帝内经》是其中的一个重要的组成部分。《黄帝内经》的原文上讲：「恬淡虚无，真气从之」，这讲的是道，也就是最高的目标。第二个如何去落实？就要心平气和，五脏安和，这就是德，也就是具体的落实。我们都知道，胡锦涛主席提出来的八荣八耻分为以下八个方面：第一个，以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻，这讲的是忠；第二点，以服务人民为荣，以背离人民为耻，这讲的是义；第三点，以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻，这讲的是智；第四点，以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻，讲的是勤；第五点，以团结互助为荣，以损人利己为耻，讲的是仁；以诚实守信为荣，以见利忘义为耻，讲的是信；再往下，以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻，讲的是礼；以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻，讲的是俭。我们从这八荣八耻里面所看出来的、所体现的，中华民族的传统文化就是仁、义、礼、智、信，还包括勤、俭和忠这几个方面，一共是八个方面。

　　那我们再看，中医养生对於八荣八耻有怎么样的联系？八荣八耻讲的是道德的规范，中医养生也非常注重德的养生。孔老夫子在《论语》里面讲：「仁者寿，大德必得其寿」。这是孔孟学说、孔孟文化所倡导的，仁者他就能得到长寿。大德必得其寿，就是一个人德行很高的话，五脏之气就会安和，然后他的寿命就会非常的长久，这是孔老夫子讲的。那我们中医人士有没有这样的话？也有。唐代的药王孙思邈在他的《千金方》里边讲：「百行周备，虽绝药饵，足以遐年」。这是什么意思？百行就是指各种各样好的德行，这些好的德行都具备，虽绝药饵，就是虽然不吃这些长生保健的药品，足以遐年，就足以达到高寿、长寿这样一个目的。反过来他讲：「德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿」。一个人道德要是做得不够的话，纵然服这些玉液金丹也不能延长寿命。古代的玉液金丹就是指的长寿保健的药品，类似现在的很多保健品。在这里面，古代人，唐代的孙思邈这位药王他就讲，即使吃很多保健品，假如不注重道德的修养、修身养性，长寿也很难达得到，这是唐代孙思邈讲的。再往下是明代的龚廷贤讲的。龚廷贤有一个外号叫做「医林状元」，是医学里边的状元，第一名。他在当时整个医学界来讲是非常有名的。在他的著作里面说过：「积善有功，常存阴德，可以延年」。一个人经常做好事，然后常存阴德是什么意思？就是经常做一些默默无闻的好事，而不让别人知道，这就是阴德，经常这样做的话可以延年。为什么这样？我后面的汇报会跟大家分享，行善可以使一个人寿命延长。这就是中国古人的认识。

　　养生跟养德的关系就非常密切。我们刚才看八荣八耻所体现出来的中华传统文化的核心内涵是什么？就是仁、义、礼、智、信。仁义礼智信的出处最初源於孔子的《中庸》，他讲了三个字是仁、义、礼；在战国的《孟子》这篇著作里面，它提到了四个方面，也叫四维，叫仁、义、礼、智。仁、义、礼、智、信最终的确定是汉代的董仲舒，在《贤良对策》里所确定下来。因为汉代是以五行来立国的，尤其是白虎观会议把五行的地位完全稳固下来。就提出了五个方面，仁、义、礼、智、信，分别对应的五行就是木、火、土、金、水。所以说木、火、土、金、水对应内脏就是肝、心、脾、肺、肾。所以说五行、五德和五脏这三方面完全对应起来。

　　下面我就逐一跟大家分享这五行是怎么用来养生的。第一个是仁，仁者爱人，体现在八荣八耻里面就是以团结互助为荣，以损人利己为耻。这体现的是一个人仁慈这样的一种精神内涵。仁慈对应的是肝，一个人要是肝不好的话，他的外貌有什么特点？第一个是脸色没有血色，这代表肝虚。所以很多妇女过了四十五岁之后，为什么老百姓经常说黄脸婆？就是因为脸上没有红润那种血色，所以叫黄脸婆。所以说女子以血为本，女子重点是养肝，肝气足了脸上就容光焕发。所以说肝藏血，肝气不足的话第一个就是脸色就没有血色。第二个要是肝气过旺，就是脸色潮红，有很多女孩子两个腮帮子，尤其是颧骨这块红红的，这说明肝气过旺，这叫浮红，不是很好的现象。爱发火的人通常都有一个问题就是毛孔粗大，这都是与内分泌失调有关系的。内分泌失调用中医的眼光看来，很多都是属於肝脾不和。

　　再往下就是色斑，色斑是从颧骨，就是两个颧这地方开始长的。女人一旦过了四十岁之后，这个色斑就开始出现，所对应的心态就是喜欢唉声叹气、喜欢抑郁，这都是这个人肝气不足的表现。刚才讲到色斑，因为在座有很多是女性朋友，包括很多男士现在也很注重自己的外貌，外貌里面首先就要避免不要长色斑，但是色斑跟心情关系很密切。美国的《洛杉矶时报》做了一个调查，美国医学人员对於五千名脸上长色斑的女性进行了研究，他就发现，在情绪低谷的时候，任何药物对於色斑的治疗都显得不尽如人意；第二点就是当人际关系改善的时候，她们的色斑可以不治而愈。这说明一个什么问题？就是说明这个人生气导致色斑，而治疗色斑最好的方法就是心平气和，就是不要生气。为什么生气会导致色斑？首先人一生气，血液里边的氧含量就降低，毒素就会增多。毒素一增多，这些毒素涌向面部，面部血液里边的这些毒素就会刺激毛囊，毛囊周围发生炎症；这些炎症经久不愈，不退去的话就变成色斑。这个道理很简单，所以说我们看生气跟美容关系很密切。这是刚才讲了从外貌上来看这个人肝气不足的表现。

　　从内在的疾病来看，第一个就是肝气不足的人容易疲劳。很多人尤其是现在人，经常出现的一个症状叫做疲劳综合症。这种现象是什么？就是工作完一天之后回到家里，睡觉也睡不好，第二天醒来全身特别乏、特别酸。长期处於这样一种非常疲劳的状态。时间长了内分泌就会发生紊乱，就会导致各种各样的问题。我们知道为什么现在糖尿病会增多？糖尿病就是胰岛素分泌不足，或者是糖耐量胰岛的活性不够。这里边很重要的一点就是现代医学研究认为，一个人休息的时间不够，很容易导致内分泌的紊乱，这就是疲劳综合症，就是肝气不足。一个人疲劳了之后，他的情绪也不容易稳定，情绪不容易稳定，容易发火，更容易引起疲劳，这就形成一个恶性循环，这是肝气不足的第一个表现。第二个是眼睛出现疾患，我们都知道肝开窍於目，一个人眼睛不好的话，肝存在问题；第三个是生殖系统，第四个是肝本脏，第五个是高血压、中风等等，都与中医所认为的肝有密切的关系。

　　什么可以养肝？团结互助可以养肝，团结互助对应的就是仁慈，仁慈就像春天一样给人的感觉是非常和煦的，就像柳条特别舒展。中国古人认为天跟人是相应的，天就是自然界，人就是我们每个生命个体。天，自然界是春天，像现在是春天的状态，万物都开始复苏，小草开始发芽，整个自然界是一派欣欣向荣的景象，这种景象就是生机，生命的生，机会的机，就是生机。养生养的就是身体这种欣欣向荣的生机。养生，大家注意，一方面的意思是生命，另外一方面是生机。一个人要是生机充足的话，他的寿命就会延长；反过来一个人要是这种杀气特别重的话，寿命就会缩短。古人所说的杀气就是指的没有欣欣向荣的这种感觉，而是一派肃杀的感觉，这种肃杀的感觉表现在我们心态上就是发怒、生气。

　　美国的斯坦福大学艾尔玛教授做了一个实验，就是著名的气水实验，气是生气的气。他研究了各种情绪的人，在不同情绪下所呼出来的气，收集到一个管子里，再把这个管子通到一个盛有液体的瓶子里面，观察这个液体发生的变化。他就发现，人生气之后是会让液体变成紫颜色；人要是悲痛的话，这个液体的颜色会变成灰白色；悔恨就是蛋白色。在这里边，气水，生气所导致的这个水是紫色的，把这个紫色的水抽出来打到大白鼠体内，大白鼠在十分钟之内就会抽搐死亡，就被毒死了。大家注意这个气水，人生气的时候呼出来的气是有毒的，这种毒的毒性很高，可以把动物给毒死，更何况对於我们人体的伤害！所以说人在生气的时候分泌了很多不良物质，过会儿我会跟大家分享一下怎么把这些毒素给排出来。

　　刚才讲了这生气会导致毒素。北京市有二百多个猝死的案例，有人统计，百分之五十的人在二十四小时内生气、著急、情绪低落；百分之二十五的人，死以前半个小时著急、生气。注意这一点还有一个因素就是喝酒，在你生气著急之后千万不要喝酒。因为酒性是上行的，人一喝酒为什么脸红？因为酒会推动气血往上部来涌，涌到头上，假如年轻的话没有太大的问题。人一上岁数，血管的脆性就会增大，气血一上来把脑血管一旦鼓破的话，就会导致中风或者脑意外等等这些表现，抢救不及时脑水肿就会去世。所以说有很多人是因为生气、著急、喝酒导致的。还有百分之十八的人，死亡是发生在三十秒钟之内，这就是猝死，这个猝死是非常严重的。我们知道能引起人猝死最重要的一个原因就是心肌梗塞，心梗。我们的心脏一旦停止跳动之后，在几秒钟之内，这个血液就不往大脑供血。大脑一般来讲在二十秒钟左右没有新鲜的血液来供应的话，有些脑细胞就会坏死，这就会导致所谓的脑死亡。现在医学认为脑死亡是真正判定一个人是否死亡的一个标准，所以说很多人，这个数字很高，百分之十八的人是死亡发生在三十秒钟之内，这是很恐怖的。所以说我们要想长寿避免猝死，因为现在的精英人士、企业家每年都会有猝死的案例，这是为什么？就是这几个原因，情绪波动、生气著急、再加上喝酒。在座的各位企业家可以回想一下，咱们以前是否在生气著急时候喝过酒？您假如说喝过酒，万幸，身体还健康，没有出现意外。但是以后一定得注意，这对於我们身体的损伤是非常严重的。

　　再往下看就是生气十分钟，这还是艾尔玛教授做的实验，生气十分钟等於跑步三千米所消耗的能量。所以我们在生活中有一个很明显的体会就是，等你发完一场火之后，你会感觉到非常疲劳，而这种疲劳你躺在床上怎么歇，可能很长一段时间，第二天感觉身上还是酸酸的，很累。因为人一生气之后，就会产生大量的毒素，这种毒素的PH值酸硷度，一般都是偏酸性的。这种酸性的物质一沉积，人的小关节肌肉里面就会感觉到特别沉，特别沉重，又特别疲乏。我们都知道跑步完之后，人的骨骼肌在进行完运动之后，所分泌的也是酸性物质。你看我们为什么爬完山之后，第二天两条腿酸酸的都没法走路？就是因为酸性物质的沉积。而这些酸性物质我们生完气之后也会沉积，就导致身体的疲劳，还会导致一系列的疾病。

　　下面就是我所遇到的临床的实际案例。我以前也讲过，今天我大体跟大家分享一下。第一个就是一个二十多岁的年轻人，小女孩叫小高，二十多岁，她得了甲状腺疾病。我们都知道现在女孩子得甲状腺的机率挺高的。为什么？因为人体有一条经脉叫肝经。肝经从足部开始沿著大腿的内侧往上走，经过身体的肝脏然后再往上走，走到咽喉部再往上走，走到巅顶。年轻人火气比较盛，它往上一走，它喜欢往上走，往上一走，假如没有克制得很好，外在的因素让他有火发不出来，一般都会憋在三个位置：一个是憋在嗓子这个地方，古人叫肮颡的前面，这个地方；第二个是憋在胸中，憋在胸中的大部分都是三十岁之后的女性多一些，是往中间憋；二十多岁的那个生发力很强，它喜欢往上走，就憋在嗓子这块。所以说经常生气的人，从下巴一直往下到胃这个地方，这一段都是紧的，都是紧紧的。尤其是生完气之后这块特别紧、不松弛，就是这个缘故。

　　这小女孩她那个火气盛往上走，刚参加工作有很多事情处理不好，就憋在嗓子这块。而且她有一个习惯，性格特别倔强。她母亲说，这个孩子开车就能体现出来了。在高速路上开车，凡是别人把她超过去之后，她必须加速油门，把别人再超过去；要是在普通的路上，她还会把别人逼到一边去，她就特别的不服输，这种性格。然后这个孩子这个性格带到她日常行为习惯里面去，就会把气血淤到嗓子这块。我给她开的方子就是中医的一个方子，舒肝理气的四逆散，同时让这个小孩回家帮著母亲、家人多做家务。因为人只要是孝道了，今天我们讲课的题目有一个是感恩母亲，感恩母亲节，就是提倡孝文化。人一旦孝道了之后，这个气慢慢就能往下顺。因为一个人一旦孝顺，他就会有恭敬心，对老人家产生恭敬心。人只要是一恭敬，这个气就往下降；人只要一傲慢，全身的气血就往上涌。提倡恭敬心最好的方法就是先从孝顺父母开始做，我就让这个女孩回家多做家务。因为纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。很多事情你跟她讲不明白的，只能把事给做明白。她只有亲自体会做家务的难处之后，她将来才会体谅父母的辛苦，然后由内而外的产生恭敬心。这小高回去做家务，结果几个月之后，我再见她的时候，甲状腺肿瘤小了很多，那个T3、T4基本恢复到正常值。我们都知道甲状腺的问题不是那么快速好的，这个案例之所以好得快，与她修正行为和心理有很大的关系。所以说怒伤肝，一个人一怒一生火气这个病就来了，克制怒最好的方法就是产生恭敬、感恩。这两种心态一产生，这个火气一下就平下来了，火气一平身体气血运行的就通畅，很多病就不治而愈。尤其是中年人、年轻人身体都有自愈能力，这是第一个。

　　第二个就是肝硬化。我们都知道这五行是有生克的。相生就是木、火、土、金、水，这水生木。一个人肝气特别好，说明他的肾水也特别足。我们都知道肝是代表木，木代表树木。树生长在水土特别丰厚的地方，水源丰厚的地方它长得就好。人也是这样，一个人肾气足，肾气是什么？就是谦虚，平易近人，这就是肾气足的人外在表现。一个人肾气足他的肝气就得到滋养，他的身体就好，这叫相生。相克是什么？金克木。这个案例就是金克木的典型案例。所谓的金气指的是什么？就是收敛，就是肃杀。金对应的天气是秋天，万物萧索，

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这个肺气不通就会得鼻炎、咳嗽、哮喘。这是我治的一个案例。二十八岁一个女孩，在中关村上班，是IT行业的主管，也是一个金性特别大的女子。眼里不揉沙子，特别爱发火。乳腺增生还多次流产，多次流产都是胎停育。我们都知道人体要有生机，那个胎儿才能很好的孕育，就是万物欣欣向荣。假如说这个母亲一天到晚的发火、发脾气，那个身体是什么环境？就是秋天冷飕飕，都是那种环境，那个身体一点生机都没有，繁衍后代是需要有生机的，她身上没有生机，后代就繁衍不了，这是从心理的角度来看。从中医的角度来看，一个人经常生气肝郁气滞，整个这个女子胞，包括生殖系统、妇科这些，都会出现各种各样的问题，出现了问题之后，就会出现不孕不育这种表现。这都是木火刑金的表现。木火就是肝火，肝火反过来会乘这个金气，金气就会受伤，就会导致哮喘。一个人刻薄就是金气特别盛的一个外在表现，导致肝硬化，刚才我讲的。所以说这种表现就是烦恼自己，也烦恼别人，而且她经常说的一句话就是，这个人真讨厌，某某人真讨厌，讨厌。这种话经常挂在现在很多女孩子的嘴边，你们就注意，凡是经常有这种词汇出现的女孩，大部分妇科、乳腺、尤其是繁育下一代，都会出现问题。所以说心态对身体影响是很大的，我们一定要注意这一点。这就是第二个，我在临床实际遇到的案例。

　　下面我跟大家分享的这都是一些技巧。补肺的方法，我们注意有一个很有趣的现象就是，为什么心脏不得癌症？我们都知道肺癌，什么胃癌、脾癌、肠癌、胰脏癌，这癌那癌的，骨癌，心脏从来不得癌症，身上的肌肉也不得癌，发现癌症没有肌肉啥事，所有的癌都是内脏的。这说明两个问题，从中医的眼光看来，流水不腐，户枢不蠹。心脏一天到晚总是在那儿跳啊跳啊跳的，它那个气血运行得很好，垃圾沉积不了，所以说气血流通好了，就不容易得气滞血瘀，就不会导致症瘕积聚，就不会得癌症。肌肉我们天天都要活动，做这做那的，这肌肉永远处於运动状态，气血流通的也好。反过来凡是气血流通不好的这些脏器，都很容易得癌症。你看这个肺，肺排名第一位，无论男性女性都是比较靠前的；再就是胃。我们天天能锻炼身体，谁能说每天都能锻炼到肺和胃？都锻炼不到。

　　我下面跟大家说的这个话题就是如何来预防癌症。预防癌症其中第一点就是饮食，病从口入，祸从口出，这个饮食很重要。我跟我所有的患者都提倡素食，要是达不到素食的话，以素为主，这种饮食结构是对身体非常好的。首先，第一个素食容易消化，素食特别容易消化，因为吃的是五谷杂粮、蔬菜、水果，这些肠胃容易消化吸收，脾胃就健运，气血就流通得好。第二个是五谷、蔬菜、水果，这些东西都是硷性、偏硷性的食品，偏硷性的食品吃得多了，身体会呈现出一种弱硷性。弱硷性这种体质的人，癌症发病率会比弱酸性的人要低一百倍以上。这就是为什么在我国，在六、七十年代之前，说谁谁得了癌症，那都是很少能听到的事。改革开放之后随著生活的提高，癌症开始发作，尤其是大肠癌，这每年的发作率愈来愈高。从八十年代末期开始，专门的肿瘤医院都形成，以前我们知道谁得了癌症，顶多也就是在医院的肿瘤科，后来这个团队愈来愈庞大，为什么？与这饮食有很大关系。

　　我们看肉类、水产类，和蛋和奶，这些食品都是偏於酸性。这种酸性食品吃到身体里边，导致酸性体质。酸性体质最容易得的是三方面的病。第一个就是癌症，癌细胞最喜欢吃的营养就是肉类和海鲜。大家记住这两个东西一吃进去，体内酸性环境一产生，癌细胞特别喜欢这种环境，这是第一个。第二个是哮喘，我们看现在的很多青少年，尤其是一九八五年之后的，一九九０年之后的，二０００年之后的这些儿童、这些青少年，得哮喘、得皮肤病的人愈来愈多。这一代人都是吃著（所谓物质生活好了）这些肉类长大的。小孩吃肉吃多了的第一个表现是特别容易感冒，一感冒就是走这个肺，就是肺炎。然后肺里边就开始喘，这第一个表现。第二个，这一类的孩子脾气特别强，特别难服管教，尤其是喜欢吃肉的孩子，那个脾气大得不得了。我在临床上遇到很多这种小孩，只要把他的饮食变成整天喝小米粥，吃五谷杂粮。半年之后，那些什么哮喘，什么脾气，自动的就会有百分之八十以上的好转。所以说这个哮喘与肉食关系很密切。第三点就是过敏性疾病，因为酸性环境体质特别容易过敏，这就是过敏性哮喘、湿疹现在逐年上升的原因。这就是讲肉类。

　　所以说对於我们要想预防癌症，健康长寿，这些食品要少吃，尽量不吃。另外一个就是吃肉很容易导致一个人脾气大。因为人只要是酸性环境，他的身体就乏，身体特别容易疲劳，特别容易乏力，这种环境下，他是非常喜欢发火的。我们都知道我们有一天睡足了觉，身体特别好，外头的阳光又特别好，空气很好。这种情况下我们心态也是平和的，不容易发怒。什么时候发怒？就是前一天晚上没睡好觉，再不就是吵架了，然后一天觉没有睡好，第二天天空又阴霾，然后到了公司里边事又那么多，好了、妥了，这一天肯定就开始发火了，这与我们的身体都有直接的关系。所以我们要想让心态保持平和，也得把身体调理好。调理好身体首先就得从饮食上调整，不要吃太酸性的这种物质。所以说饮食要以素食为好，这是我给我的患者们的建议。实践证明很多人通过吃素，把高血压、血糖、血脂这些都慢慢降下来了，提高生活质量，何乐而不为！

　　但是素食有它的要点，很多人吃素吃得小脸蜡黄，这也不对，怎么样就能让吃素身体好？首先就是以五谷杂粮为主。大家注意这五谷杂粮很重要，五谷杂粮就是植物的种子，无论是米还是麦子，麦子磨成的面，北方人喜欢吃面食，南方人吃米，这都是植物的种子。种子有一个特点，埋在土里，第二年可以发芽，生根发芽长出一棵完备的植物。它是这个植物能量的高度浓缩和融合，所以要多吃种子。吃了种子之后你身体的生机就多，这是老祖宗给我们传下来的，要以五谷杂粮为主。

　　有人说，您这个吃素是不是会导致蛋白质什么这些营养摄入不够？不会。所谓的蛋白质就是有一些必备的氨基酸，在肉类里面有，在谷物里边没有。其实大家没有这个担心的必要，我们都知道，当年的卡尔路易斯那个百米冠军，洛杉矶百米冠军，他就是素食主义者。而且他发现吃完素之后他的体力会愈来愈好，这说明他吃完素之后营养不缺乏。那怎么样我们用一种综合的方法，既能够把营养补足了，身体又能好？这问题就来了，我们豆类的食品和谷类的食品要混搭，混合搭配。这些豆类包括黄豆、黑豆、大豆等等这些豆类和这些谷类，谷类是什么？就是米、小麦、小米这些谷类的食品，混合在一起一块煮粥；或者是喝小米粥，然后再吃豆浆等等，这样一混搭，这个能量和营养就充足了。

　　第三方面就是，中国人的肠胃是适合吃熟食的，熟的，经过煮的、还有蒸的、加热的、炒的，不适合吃生的东西。我们都知道中医里边有一句话叫做生冷伤脾胃。现在有很多吃素的人，不知道是听谁说的，就知道一个理念，就开始吃那些生的蔬菜水果，天天也不吃面，也不吃主食，天天吃这些蔬菜水果，结果吃的时间一长，面如菜色。为什么？因为生的蔬菜水果是生冷伤胃，尤其是本来脾胃不足的人，一吃生冷蔬菜就拉稀，大便就稀，不成形，这个营养根本摄入不了。时间一久，身体就出现各种各样的问题。我这一次来青岛之前还治了一个患者，就是从去年年底不知道听谁说的，他是推广素食的，天天吃蔬菜，什么果汁，打成的汁，天天喝那个，也不吃主食，结果吃了一冬天之后，这个身体特别虚弱，说话有气无力的，这就是瞎吃。所以说我们中国人要按照中国人的饮食结构，把饮食搭配好，要以蔬菜水果为辅，多吃五谷杂粮，多吃熟食，这是第一点。

　　第二点就是预防癌症甚至是治疗癌症的好方法，就是断食。断食就是不吃饭，当然这是在医生的指导下来进行的。我们每个人每个星期也可以体验一下，抽出周末一天的时间来，只喝水不吃饭，或者是喝果汁，或者是喝豆浆，不吃主食、不吃饭，让肠胃给它静下来，让肠胃休息。肠胃一休息，我们都知道肠胃一休息，大脑就容易静了。你看，我们一般来讲，人一吃饱了之后，大脑就开始晕晕忽忽的，就不清醒。人一旦肠胃空的时候，大脑也容易安静，大脑一安静，大脑安静就是思想杂念少。在古代的一个名词叫心斋，所以说吃斋不是吃素的意思，而是让这个心保持清净，身心一清净，脏器就会充分的舒展和放松。用西医的眼光看来就是交感神经放松，副交感神经张力增高，然后内分泌开始重新整合，能量开始汇聚，肝醣原开始合成。这个时候人体就会发动一个非常奇妙的潜能就是自愈，自己给自己治疗痊愈。这种治法在古代来讲叫做辟谷。辟，开辟的辟，谷就是谷物的谷，就是不吃饭。辟谷可以治疗好多病。这种方法现在日本人在用，叫断食疗法。日本的断食疗法发现，癌症有百分之三十的人不用吃药可以自愈，这种自愈的前提是让肠胃放松下来，抽出一定的时间来断食，就把癌细胞给饿死了。所以说很多癌症是撑出来的，只要是你饿一饿，很多病就会消失甚至是好转，这就是断食，这是预防癌症的第二个方法。因为一断食，气血就容易流通。

　　第三个是内脏运动。我们一提到运动都知道，不是跑步就是打球，这是我们首先的反应。但是你注意跑步和打球锻炼的都是肌肉，得病都是什么得？肌肉从来不得病，除非是你的外伤，肌无力等等，这很少。得病都是谁得？都是内脏。我们想想我们锻炼过内脏没有？很少，很少锻炼。但是中国古人特别注重锻炼内脏。你看古代的所有的运动方式都不是让你跑跳，都不是干这个。都是让你通过无论是内家三拳，太极拳、八卦掌和形意拳，这三家练的都是丹田气，所谓的丹田气就是让内在的脏腑强壮。中国传统的锻炼方法易筋经、八段锦、五禽戏这些锻炼的都是呼吸。这种呼吸叫做吐纳，古代来讲叫做吐纳之术。这种吐纳之术翻译成现在的语言，就非常类似深呼吸。我刚才讲的那个，深深的吸一口气，然后把它慢慢的吐出来。这种锻炼方法不仅可以补肺气、排浊气，同时可以让全肺进行呼吸。我们成年人一般的肺活量在二千到四千左右，成年男性要高一些。平时的话我们呼吸安静的时候，动用的肺活量也就一千左右，剩下的肺大部分的肺泡都是不进行呼吸的，它永远处於一潭死水的状态。我们知道一潭死水时间长了就会生杂草，就会臭了，就会有各种各样的寄生虫出来。身体也是一样，你经常不运动那个地方，它就变成一滩死水，时间一长各种各样的疾病就来了，其中包括癌症。

　　所以说我们要想让它活动起来，这个水，「问渠那得清如许，为有源头活水来」。你要想让这个水变得清澈的话，你得让它动起来。我们要想让身体好起来，也得让内脏动起来，内脏动起来的一个很好的方法就是深呼吸。大家跟我互动一下，开始跟我练。深深的吸，吸的同时我们加一个概念，让肚子来进行呼吸，肚子，一吸气的时候肚子涨起来，呼气的时候肚子瘪进去，来我们开始练。这样一深呼吸，让全肺进行活动，同时另外一个感觉就是让肚子一起一伏的。其中有一个在腹腔和胸腔，有一个很重要的肌肉叫做膈肌。膈肌上下一运动，就会让内脏的肠胃这些胰腺、肝脏进行同步的活动，这就锻炼了内脏。所以说中国古代的运动方式是通过外在的这些动作锻炼内脏，内脏强壮了才能长寿，肌肉再强壮也长寿不了。所以说大家在这请把这个关键的点给记一下，就是中国人所有的锻炼方法，锻炼的都是内在的，让内脏强壮。我们通过腹式呼吸，这个膈肌一起一伏，让整个肺、心脏、胃、肠、胰、脾、肝、胆、肾等等，都跟著上下有韵律的活动，让气血活动起来，在内在，这就导致了内气的充实，身体就会健康长寿。

　　在这里就是有一点跟大家分享一下，就是身心健康和衰败一个很重要的显示器就是呼吸。我们看小孩子的呼吸，小孩子的呼吸，尤其是婴儿，你放到床上你去看，他睡著了之后，小肚子是一起一伏的，配合著胸廓一起一伏，整个腹部在进行起伏。人上了岁数之后这个呼吸变得愈来愈短，尤其是人过中年吸一口气，顶多也就是吸到胸口这块，沉不下去。人再到了老年，呼吸会变得愈来愈粗，我们家里边有老人的就会有这个经验，他那个呼吸很粗。人身体愈差，呼吸就会愈粗重，等到了濒临死亡的时候，都是用喉头呼吸，一口气上不来就去世了。所以说我们通过锻炼身体，让呼吸变得长，呼吸愈深长，身体就愈好。古人有一句话叫做气长则命长，讲的就是这道理，所以说要锻炼深呼吸。这是预防癌症的三点，第一点是素食，第二点是隔一段时间，在一定条件下进行断食疗法，第三个就是通过深呼吸锻炼内脏。这是第二个方面。

　　第三个方面就是以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻。讲的是火，讲的是礼。礼对应的五行是火，火对应的内脏是心。一个人心脉要是不足，他外貌是什么？印堂发暗，印堂就是两眉中间。这个地方代表心，所以说一个人要是没有智慧，这个地方就会发暗。你看古代的这个脸谱特别好玩，凡是那个丑角，反面人物这个地方都是黑的，黑黑的一团，它就代表这个人智慧低、愚昧。你看再往下，这个心脉要是不足的话，额头就会起包，尤其是额头代表心火大。通过一些黄连、当归等等这些药，把气血流通开，把火气降下去，这个包就会好了。舌尖会红、大便会干燥，毒素排不出来，脸色就会发暗，这是心主脉。对应的疾病一个是心脏病，心慌、心跳、心悸；另外对应的就是精神的病，就是失眠，经脉出现问题。

　　我们经常讲礼乐养心，礼是养心的，乐也是养心的。乐（悦）还有一个词叫做乐，礼代表明理、代表自律。孔老夫子所讲的「从心所欲不逾矩」，就是活得很自在但是又在规矩之内。这种状态是活出人生的一种自由自在的境界来了。礼所对应的另外一个表现就是热情，像雷锋同志所讲的对朋友要像春天般热情，这样一种热情扩展开来之后，心脉就会打通。这种状态对应的乐，礼所对应的另外一个叫乐，乐还有一个发音叫做乐，就是快乐的乐，一个人要是天天快乐的话，他心胸是开朗的，这个心脉就通畅。我们会发现小孩天天都是很快乐的，他即使哭，一会儿一转头就忘了，还会有更新奇的事情吸引著他笑。一般统计，国外统计说是，小孩子，三岁之前的小孩，平均一天笑一百七十次，成年人平均一天笑七次。我们就会发现，成年人怎么笑得那么少，这还是国外老外们的统计，

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我们中国人可能还要低於七。为什么？因为中国人一天到晚的就喜欢装严肃。我们其实可以每天抽出时间来笑一笑。看著我的面容大家笑一笑，好，就这样把这个嘴一裂开，微笑的感觉就出来了。然后我们一下子气氛就缓和下来，身心就放松了，身心一放松心态就好了。所以说生活没有那么大压力，对不对？每天的空气都是那么新鲜，生活那么美好，没有必要给自己找很多烦恼，我们天天的就这么快快乐乐的活多好！

　　所以说我们很多时候要向小孩子学习，无论是传统文化儒释道三家，都是提倡我们要向婴儿来学习，恢复到婴儿纯真、天真的这种自然的心态，不要有太多的束缚，把自己给绑得紧紧的。所以说人要有一种喜乐的状态，气脉就会通畅，人一喜一乐，气脉全通畅，古人叫做纯阳之体，纯阳。所以说古人把很多神仙，所谓神仙就是养生养得很好的，可以活很多年的人叫做纯阳。很典型的一个案例，就是唐朝有八仙之一叫做吕洞宾，他的外号叫做吕纯阳。一个人的阳气完全纯净了之后，他的身体就跟婴儿一样，气脉全通，纯阳之体。我们学习传统文化，也要把我们的内心完全打通，变成身体没有疾病、病苦的状态，达到纯阳之体。所以说我们要向小孩子学习，天天这样一笑，然后心情就会开朗起来了，好，谢谢大家！

　　第二点就是乐，乐就是音乐的乐，靳雅佳老师跟我们分享了很好的一课，就是「移风易俗，莫善於乐」。因为这个乐可以通神，神就是神明，可以通精神，音乐通精神通得是最快的，因为音乐直接跟心脉相通，我们都知道心肝脾肺肾当中的心是主这个神明的。古代有一个著名的案例，叫做俞伯牙摔琴谢知音，这在《三言二拍》里最经典的一章。俞伯牙是一个很有名的琴师，他弹古琴非常的好，然后没有知音能听懂他。有一天他在湖边弹琴，弹著弹著他就跟他的琴童说，今天我弹琴，徵音独亮，肯定有人在倾听，而且是知音，你把他找来。这个徵，徵音的徵，就是宫商角徵羽的徵。我们都知道中国古人非常有智慧，他把五行跟日常生活各行各业全都统贯在一起。音乐里边的宫商角徵羽对应的就是心肝脾肺肾，对应的就是木火土金水五行。

　　徵音，徵这个音对应的就是火，对应的就是心。他指下一弹，他知道，今天徵音独亮，有人的心神跟他的琴声发生共振了。他说：琴童，你赶紧给我找人。那个琴童往外一找，找到钟子期，一个樵夫，他说：回禀师父，只找到一个樵夫。他说，把他叫来，把钟子期叫来。（不是把他叫来，是请他进来对不起，我这没有传统文化修养，经常有这些口误），就是俞伯牙说：请钟子期进来，我们谈一下。琴童就把钟子期请进来，然后俞伯牙问他说：你刚才听到我弹琴了，对吧？他说：对。我现在给你弹一曲，你把听完之后的感觉告诉我。俞伯牙就弹了一首曲子，弹完之后，钟子期说：多么巍峨的高山啊！他说：对，你听的这首曲子就叫《高山》，我下面再弹一首曲子。他又弹了一首，然后钟子期听完说：浩浩荡荡的江水啊！俞伯牙说：对啊，这首曲子就叫《流水》。这首曲子合在一起就是现在著名的《高山流水》这首古曲，是古琴曲。《高山流水》这个音乐可以治疗很多疾病，让一个人心情一下子就安静下来。

　　今天时间很有限，但是我还是想跟大家分享这么一个案例，耽误大家一点点休息的时间。这个案例就是我以前的一个老师他治病的一个案例，他用音乐来治病。这个老师姓李，李老师，他曾经治过一个重症的抑郁症患者。这个女孩当年得了是抑郁症狂躁型，抑郁症分很多型，有的是内在的往里抑郁，有的是狂躁，这女孩是狂躁，狂躁型的抑郁症。送到北京一家精神病院进行治疗，我们知道一般精神类的疾病，遇上狂躁型都给她用镇定安神的药，就是那个药的品质组成跟抗癫痫的药是一类的。这个女孩吃完这个药之后，她不狂躁了，变得两眼发直。两眼发直然后面无表情，一天到晚闷声不响，成了一个自闭症。

　　吃了各种各样的药，遍访名医没有效果，然后找到李老师。这个女孩在得病之前是钢琴八级，钢琴八级我们都知道很高了这个级别。我那老师就问她说你现在还可以弹琴吗？那女孩说可以。老师说我给你一首曲子你弹一下，你把你的感受告诉我。大家注意学音乐的人对声音，尤其是对音乐，还有那种高雅的音乐特别敏感。这个女孩，老师就是利用她这一点，他就把那个曲子给她，那女孩就开始弹，一开始比较生疏，后来慢慢连贯起来，弹到后来，那女孩就开始哭了。她父母见到这种场景特别奇怪，因为这女孩自从用了那些抗精神类的药之后，整个人七情五欲好像一点都没有，变成木头人了，也没见她哭，也没见她笑。他说大夫，我家这个孩子从来没有哭过，自从治疗。结果你给她这首曲，她居然哭了。李老师说，你先别著急，我问一下。他就问：姑娘，你弹完这首曲子的感受是什么？那个女孩说一开始我感觉到这个心很压抑，后来我感觉到心里好像撕开一道缝，有一道光明进来了。然后老师说，好，你接著弹第二首曲子。这两首曲子都是古曲，给她弹第二首曲。

　　那个女孩弹第二首曲子，刚开始弹第一段，眼泪就开始流淌的特别汹涌，一直把这首曲子弹完，哭得不成人样。（对不起，又是没有传统文化修养，不是不成人样，是哭得特别感动）等她哭完了之后，老师说，你弹完这首曲子是什么感受？那女孩说，我就感觉到有一股很强大的光明进入我的内心，我一下子很多压抑了好多年的这种委屈，还有各种各样的感受一下子爆发了，现在心情特别舒畅。老师就说，好吧，前半个月，你就开始弹第一首曲子加第二首曲子，等过完半个月，你只弹第二首曲子，不用弹第一首曲子，一个月之后你就好了。

　　结果果然如李老师所说的，一个月之后这个女孩没有怎么再吃药了，然后心态慢慢的就恢复正常了。同时给她开了一些疏通气血、镇静安神的药，让她把内在的五脏之气再平稳下来。这个女孩就用这两首曲子给治好了，第一首曲子叫做《二泉映月》，第二首曲子叫做《光明行》。第一首曲子为什么用《二泉映月》？因为《二泉映月》一开始很悲伤、委婉，帮助这个女孩跟它能共鸣，但是到最后这个曲子一转折就会映月，那个月亮是一个圆月，让这个心情一下子就开朗了。开朗之后，这是用药的特点，得用一些佐使药先进去，然后把心脉打开，打开之后再用《光明行》把这个心脉彻底打开。彻底打开之后，通过音乐而达到乐，内在喜乐的状态就出来。心脉一打开，心情就好了，抑郁症就治好了，很简单。所以说中国古人的这些东西，真的是非常的优秀，我们假如说用的得当的话，可以治疗很多各种各样的身心疾病，这是乐可以通神。

　　再有一个就是微笑治百病，就是我们经常这样笑，然后让这个经脉，就是这两条经脉给它放松，后边的经脉拉开，然后阳气开始往下降。人一天到晚只要一板著脸，气血就开始往大脑上涌；人只要一笑，这个气就降下来了。人的阳气一降下来，身体就健康、大脑就清醒，所以说要天天保持微笑的状态。然后有事没事就这样拉拉筋，我经常把这种方法叫做面部拉筋。现在有一种很流行的方法就是压腿，伸胳膊，就是把经脉给打开。脸也要拉开，脸拉开了之后，不但跟你接触的人舒服，你自己也非常舒服，然后这个气血就通畅了，身体就好了，这是第三个方面。

　　我们都知道行善是很快乐的，行善快乐不仅是导致这个，快乐之后，内心快乐了，身体是不是好、能长寿？答案是肯定的。二００三年的七月二十五日，《science》这个著名的杂志，它做过一个统计，四百二十三对夫妇，其中给予别人物质上帮助的人，他们的死亡率（这是十年的调查）比普通人要降低百分之四十二；给予别人精神关怀的人，死亡率会降低百分之三十。於是这项研究的两个科学家做出重要的结论，第一是布朗，他说看来我们要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人，关心和帮助他人翻译成中国话就是行善，帮助人就是做好事，向雷锋同志学习，这是布朗；下一个托尼说，显然我们过去忽略了行善的重要性，这个重要性体现在哪里？是对身心的健康上。不论是从中医还是从西医，行善让这个心态保持平和，对於身体都是正性的，都是良性的一种调整，能够促进健康，然后保持健康长寿。

　　那反过来什么伤心？恨伤心。恨，怀恨别人，恨伤心。中医有一句话叫做「心不受邪，心包代之」，心脏本身它是不受邪的，因为它是君主，心包是它的外围，心包代之。我以前治过一个案例，这个案例也是现在一个现象，就是拿了钱没有帮别人办事。收了别人二十万之后，没有把他的孩子的学校安排好。结果被骗钱的这个人就特别的后悔，同时配合著恨骗他钱的人，特别仇恨他。仇恨了大约不到半个月的时间，就得了一个病叫做心率不齐。我在诊所里遇到了这个案例，刨根，我们医生得帮助病人把他的病根刨出来。结果他就说，我这个病其实就是那次被别人骗了二十万之后导致的。我说你不仅是被别人骗了二十万现金，你还被别人骗走了健康，得不偿失，何苦来！啥都别说了，先帮你解决问题。先就把他那个心包经，因为人一旦心脉不通畅，首先在经络上它就会有反应，这个心包经就是在这，这条红线所巡行的这个位置，正好巡行於这个手的内侧。我又在他心包经这个地方找这个压痛点，找到压痛点之后，用手法给他拨开、揉开，揉开之后心脉就通畅了。整个这条经脉就通畅，外在的经脉一通畅，心脏就好了，心率不齐迅速得到解决，这就是中医的魅力，徒手治病，也不用针、也不用药，然后稍微一按摩就好了，但是注意这是很轻浅的病。

　　我给他按摩了一星期之后，完全恢复，也没有心率不齐了。然后我就开导他说，二十万这个钱被别人骗走，虽然说他做得不对，但是你不要拿别人的错误再来烦恼自己，不要再想这件事，吃一堑长一智。人生在世没有说谁欠谁的，到最后说白了都是，用曹雪芹的话讲就是：「荒冢一堆草没了」。你这一生从生下来到死亡这么一段过程，生的时候赤裸裸的来，走的时候也赤裸裸的走，一分钱带不走，你何苦来！还给自己生命当中增加了很多烦恼，没有必要，把这个心态放开。然后他慢慢的也接受了这个观念，把心胸一打开，再也没有犯这个心率不齐，这就是中医的方法要配合心理疏导，效果就好了。

　　我们就看刚才讲了这么多案例，大家注意有内因，内因，中医的病因是喜怒忧思悲恐惊，这叫七情；也有外因，外因现在很少了，外因是风寒暑湿燥火，这叫六淫，淫就是过度的意思。外因因为现在我们的住房各方面环境、保暖、衣著什么的，都注意的不错，外因会少。但是有些女孩子穿得太暴露了，风寒很容易进来，导致一些疾病，上次演讲讲过了，不展开讲。还有是不内不外因，不内不外因就是饮食起居运动等等这些因素导致的，综合这些我基本上对它进行了现代的解读。

　　现在人的病因主要是三点，第一个是撑出来的，吃饭吃得不是太多，就是太油腻，再就是加上喝酒。总之导致三高，血糖高、血压高、血脂高，现在已经非常普遍，尤其是在（对不起大家）企业家层面也非常多，为什么？企业家他得经常有这些应酬，有应酬吃的东西很多都是大鱼大肉，再加上喝酒，这三高就容易出现，所以说第一点是撑出来的。第二点是气出来的，因为现在这个社会外在的压力挺大，我们内心也不稳定。七情一过度，尤其七情里最重要的就是怒，怒就是生气，一生气就把病给制造出来了。第三个就是累出来的，我们都知道上个月，咱们国家有一个很杰出的人才，王江民年仅五十九岁去世了。他是软件行业的领头军，身价好几十亿的一个这样有杰出贡献的人，才五十九岁得病去世了。而且每年咱们国家这种精英人士猝死、英年早逝屡见不鲜，为什么？一个字，累，太累了。主要是心累，牵挂的事太多了，把自己绑得紧紧的。所以说有必要得给自己释放压力，一定要练习微笑，一微笑这压力慢慢的就会降低，不那么累了。心理不累，身体就不会累。我们都知道老农民一天到晚活那么多，他都能活到七老八十的，为什么很多人一天到晚一点活都不干，也不动，他怎么去世那么早？主要就是身体不活动，心里活动得太多了。

　　这个心累一定要有合理的释放途径，中医的整体观就是通过外在的皮、肉、筋、骨、膜、内脏，跟内在的精神联系在一起。所以说中医把人体看成是一个整体，他从来不把身体给分开，不把肉体跟精神分开。中医研究的是生命，生命不等於肉体，所以说Body不等於Life，Life指的是生命，Body仅仅是肉体，通过药物针灸等等治其外，解决病疾；内在精神开导，打开心结，治其内，通过改变人生观、世界观和价值观；中间通过饮食起居运动的调整，把生活方式改正过来，很多病就不治而愈了。

　　下面我们开始看，因为今天有一个很大的主题是孝文化，孝文化的核心就是养老和敬老。我们都知道，现在很多都是空巢老人，就是年轻一代出去挣钱，去外地，然后留下父母在家里面。这就出现一种现象，就是过节病。我们以前在医院急诊科值班的时候，每逢到了除夕夜，总是求救电话不断，为什么？因为空巢老人那个时候，咱们国家的习俗，就是海外的都回到家里来了，外地的都回来了，回家过年。一过年，老人一高兴就开始喝酒，然后饮食就不注意，一喝酒一高兴，情绪一高涨，结果就导致心脏的问题和脑血管的问题，这就是过节病。所以说常回家看看这句话，要是用中医的眼光看，还要多加一点就是多陪一陪老人，而不是仅仅回家看看，要经常回家帮老人做一点事情。同时也要有灵活性，不是说给老人家喝酒吃肉就是孝顺，要从内心当中让他得到精神的安慰，让他有一种温暖的这种感觉在心里边，而不要让心情不平稳，不要过激。

　　所以说在这里多匀出来讲一点，就是老人的饮食注意，第一点要清淡，清淡为主，吃五谷杂粮，特别是山药和小米，这两种食物对老人特别好。第二饮酒要注意，最好老人家不要喝酒，因为酒性是上行的。我上个春节还治了一个患者，就是因为过年一喝酒导致了中风，这儿女很后悔，我说早知现在何必当初！尤其是现在很多老人家又有高血压、又有高血脂，你一喝酒，酒性一上行，他能不中风吗？所以说心脑血管病，有这种病史的老人家一定要注意，最好不要喝。第三点就是保健品。不要说是孝敬老人就给老人买很多保健品，这个保健品要在医生的指导下用，包括人参、燕窝、冬虫夏草，还有各种各样营养粉，这些东西都是有偏性的。所谓的偏性就是不是平性的，不是像粮食它是平的，它偏。要是偏的话，它必须得针对体质，针对老人家的体质来进行保养，而不能说是一概而论。所以说要注意这三点，老人的健康长寿，

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在饮食上就会达到一个比较圆满的结果。

　　再往下就是讲儿女孝敬老人的方法。作为儿女通过以下四点很简单，可以帮老人家缓解，甚至预防很多疾病。第一个是拨开头筋，拨开头筋很简单，就是帮老人家梳头，用手梳头，然后遇到老人说痛的地方，你用手给他揉开，揉一揉，转著圈这样揉一揉，这个地方就散开了，气血就通了，这是第一个预防脑血管病。第二个就是拨开心包经。心包经刚才讲了，从中指一直贯穿过来，在这个胳膊的正中间。一般老人家这个地方，他都会有一些压痛点，你把这个压痛点帮他揉开，然后一方面增进了老人跟儿女之间的感情，另外一方面还可以帮他预防疾病，这第二点。第三点就是帮老人做足底按摩。足底按摩非常好学，一般人学上八个小时，我们当时在学校的时候学了八个学时，基本上的原理就掌握了。你帮老人每次回家的时候做做足底。做足底有什么好处？让这个精神安定下来，让大脑的气血往下面走，能安神，还可以补肾。因为足底有一个穴是涌泉穴，帮老人多按一按这个涌泉穴可以补肾。第三方面是潜阳，让阳气通达手脚，老年人身体就好。所以说衡量一个人能不能长寿，很重要的标准就是看他的脚是不是温暖的。我们都知道人老腿先老，腿老的表现是脚开始凉、开始冷、开始麻木。假如说我们通过按摩，让老人家，就是脚保持一种温暖的状态，阳气一直是通的，一方面可以延缓衰老，另外一方面可以预防很多下肢的问题，所以说足底按摩。

　　这三点非常容易达到，一般来讲连贯起来做，大约半个小时就做完了。每天晚上做一遍，不仅沟通了感情，而且还给老人家预防了疾病。在做这个的同时陪著父母多聊聊天，父母最喜欢说的话就是你小时候怎么怎么样，他们喜欢怀旧。那你就跟著他一起怀怀旧，让他们回到年轻的状态，然后再帮他们展望一下未来。老人家这个心态就开朗了，自然喜悦、安详，享受到天伦之乐。这就是养父母之志，让他们开心，这是儿女孝敬老人的方法。

　　老年人锻炼身体的方法有下面几个，我总结出来的，很简单。第一个是拍手治百病，拍手怎么拍？就是这样，这个拍手是因为手上一共有六条经脉，我们经常拍手可以把这六条经脉给打通。经常拍手，就是每天拍十分钟到二十分钟，这个手就会拍红了，这个气血就会通畅，这是老人家的锻炼方法，这非常简单，这是第一点。第二点就是腹式呼吸，就是我刚才讲的深呼吸，用肚子来呼吸，用肚子呼吸按摩内脏，达到强壮的功效。第三点就是拍打足三里，古人有一句话叫做「拍打足三里，胜吃老母鸡」，现在我们要吃素，就不吃母鸡了，拍打足三里吧。拍打足三里，足三里这个位置就是在膝关节往下，大约这么宽的距离，这么宽的距离大约是三寸，三寸再往外，就是一平指的距离，这个位置就是足三里，大约就是在两个胫骨前面这个位置。然后每天这样拍，这个拍，什么时候可以拍？就是在睡觉之前，洗脚的时候可以顺便就拍了。因为洗脚的时间大约是五分钟到十分钟，你拍上十分钟之后，免疫力就会上升。

　　我们学校，我以前就读的学校是北京中药大学，我们学校那个年代是环境、条件各方面都不好，每年给老教授们得发过节的保健品。但是当时六、七十年代经济很紧张，没有什么可发的，然后又得达到增进健康的这样一种功效，发什么？就发艾灸。艾灸条大家知道吧，艾条，发了艾条之后，让我们学校退休的这些老中医们，还有一些家属，每天都灸足三里，结果灸完了之后，第二年整体的发病率降低了百分之二十。这一点特别好玩，中国的东西又简单又实用。因为灸了足三里之后，人体的免疫力会增强、消化能力会增强、气血流通得好，身体各种疾病它就会自愈。一直到现在我们学校，基本上每年都会给那些退休的老中医们，给他们发艾条，大家回去就灸足三里这个位置。所以说老人家锻炼方法很简单，第一是拍手，第二是腹式呼吸，第三点是拍打足三里，这是第三方面。

　　第四方面就是开心的方法，就是微笑，自我暗示，这我就不多讲了。还有一个是预防心脏病的方法，心脏病的方法叫做舒展心胸法。好，给一个镜头，我带领大家做一下。随著吸气，这个手这么升上来，随著到了顶这样翻掌，随著呼气往下降，降到两侧，然后画弧，画一个圆圈，再从前面上来翻掌，然后再下去。我们是不是感觉前胸很舒展？前胸一舒展，很多心脏病就会得到改善，甚至是预防，这是预防心脏病很好的方法，还可以治疗呼吸不畅。拨筋疗法我在这不展开了，因为刚才讲过拨筋疗法就是从这条线找到压痛点之后把它拨开。拨开的方法就是用大拇指这样上下揉动，把这个筋就像给它拨开一样，我们肌肉都是这么竖条这样走形的，筋就像琴弦一样，你用手把它拨一拨，这样拨开的话，心脏病就会得到预防，这是第三方面。

　　再有一个话题就是「以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻」。这里讲的是礼，礼就是有度、有约束，讲约束礼最强烈的就是法律。巴西的医学家马丁斯做过十年的调查，他就发现，违法乱纪与健康长寿的关系非常密切。两组分别是五百八十三人，贪污的官员百分之六十的人生病或者死亡，在这十年当中；相对廉洁的官员是百分之十六生病或死亡。而且这死亡的疾病大部分是心脏病、脑出血、癌症等等，这些共同的症状是心烦失眠、心慌疼痛、眩晕烦燥等等。这里面就烘托出一点来，就是违法乱纪不仅是对国家和社会不好，同时也对健康长寿有损害。所以说损人的事情肯定是不利己的，首先就体现在身体健康上。因为中医的理论就是恐伤肾，过喜伤心。恐惧是真实的，而贪污之后短暂的喜悦是表面的，他是非常不踏实的。这种恐惧时间长了就会伤肾，心肾一不交通就会脑出血、心脏病，所以说要遵纪守法。

　　下面一个就是「以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻」。这讲的是水，讲的是智，对应的五行是水，对应的内脏是肾。这在我上一次来青岛曾经跟大家分享过，就是伤精的很多青少年的案例。肾气不足的人，外在表现是脸色苍白、精神萎靡、眼光游离不定、骨骼细小，浑身无力，反应慢、迟钝、畏缩、犹豫多、没有安全感、下巴长暗疮，颜色黑，经久不愈，这是外在的表现。疾病的表现是脑力、体力、抵抗力下降。男性是肾虚，女性是妇科病、脚凉、怕冷、容易感冒、腰酸腿软、小便无力、小便淋漓不尽、脉沉细等等，这些都是肾虚的表现。

　　现在有很多青少年因为外在色情信息的诱惑，再加上自己把持不住精神，就会导致一些伤害自己身体的行为，包括手淫、性行为过早。这些一旦过度的话，就会导致肾虚。现在很多青少年都会出现肾虚的表现，就是这一点，有点太过度。所以说什么养肾？智慧是养肾，一个人智慧充足，肾气足，记忆力、理解力和专注能力就会高；反过来肾气不足，尤其是现在的很多青少年，学习成绩直线下降，与他们看一些黄色的东西，同时再手淫，导致肾虚有很密切的联系。我在门诊上每个星期都会遇到那么二、三十人，每个月累计，有的时候多的话会到一百个，这种青少年因为手淫，或者是性行为过早导致脑力、体力下降。本来是朝气蓬勃的少年，在我面前的这个患者却是二十多岁的人，有四、五十岁的人的脉象，这么一个早衰的青年，这种现象很多。所以说在座的有很多人是为人父母，要管好下一代，不要让他们接触这些不良的信息，导致身心双重的损伤，这就得不偿失。

　　再往下智慧的来源是谦虚，谦虚的一个很重要的标准是反省，能够反省自己才能生出大智慧来。认不是，认自己的错误就是反省的开始，所以古人讲「万恶淫为首，百善孝为先」。万恶淫为首讲的不仅是德行，在身体上一个人要是犯了邪淫，还有一些过度伤精的这些行为，身体就会出现各种各样的恶果。我在第二届青岛企业家论坛曾经跟大家汇报过，包括糖尿病、截肢、中风，然后还有一些是青少年的伤精、脑力、体力下降、早衰这些表现非常多。「百善孝为先」就是反省的开始，首先从孝顺父母，顺从父母的意愿，然后开始慢慢的才能反省到自己最本质的错误。人只要一反省，这个气就开始降，这叫气沉丹田。一个人气沉丹田，肾气慢慢的就足了，所以说养生要从孝顺父母开始做。

　　烦恐是伤肾，烦恼恐惧伤肾气，我以前治过那些案例，在这里就不跟大家重复。因为这次大会，每个人会后都会拿到一份我以前讲课的会集。那里边大家可以参考一下，我那里边讲得比较细致。再有一个就是恐伤肾，恐伤肾这个案例就是我以前治疗的一个处级干部，一直是失眠、尿频、肾气不足，我怎么补肾都补不好。结果有一天，他因为经济问题入狱了，等入狱的第二个星期所有的病全好了，为什么？因为他所担心的所有事全发生了，这回彻底踏实了。踏实了之后叫做气沉丹田，这个心落到地上去了，这个生理就恢复到正常的状态。这个人整天活在惴惴不安当中，实际上是很熬人的一件事，所以说恐惧是伤肾的。

　　补肾的方法一共有这么四种，第一个是固肾功，补益肾经，预防肾病；第二个是叩齿。补肾功在我的光盘里边有给大家演示，这个叩齿功，很简单，就是这样上下牙齿相叩，大家听到没有？就是上下，闭著嘴，上下牙齿这样相叩。这个叩齿功非常好，我们学校以前有个老中医，文革的时候打成右派，没过多久头发全白了。等文革过后把他平反了，平反之后，因为身体伤了，因为心态直捷伤身体。所以说他那个时候得迅速恢复体力，好给人家看病，他怎么恢复呢？就是天天练叩齿功，练了将近一年之后，白的头发全变黑了。因为叩齿功的同时嘴里边会产生很多唾液，这个唾液古人叫做金津玉液，金就是金银的金，玉就是美玉的玉，金津玉液，金津玉液咽下去是最滋养肾水。这个老中医就天天，你在他身边就会听到咚咚的声音，整天这样叩，叩完了之后再咽一口口水，把这金津玉液咽下去。天天就是不断的叩，不断的咽，然后头发很快就变黑，爬香山谁都爬不过他，我们年轻人都在他旁边甘拜下风，为什么？就是因为不要小看这个简单的方法，它的功效非常大。一直到现在这个老中医八十多岁了，还是身体非常好。所以说要是肾气不足，我们可以通过练叩齿功来恢复。第三个是鸟飞式，鸟飞式我在这里不演示了，这治疗遗精是非常好的。最后一个是潜阳功，潜阳功是交通心肾，可以治疗高血压、失眠，这个潜阳功说到底就是金鸡独立。金鸡独立的同时闭上眼睛，只要你一闭上眼睛，你就会感觉到所有的精力全都沉到脚底，这个时候火气就会往下沉，身体就会好起来。

　　最后一个是信，信讲的是脾胃，「以诚实守信为荣，以见利忘义为耻」。脾胃是养气的，从外貌上看脾胃不足的人，脸色萎黄、舌苔胖、脾虚，还有酒糟鼻。酒糟鼻是说明胃里有湿热，得清理湿热，喝酒的人容易得这个病。因为喝酒是生湿热的，脾胃的湿气大，鼻子上长疮等等，这些都是脾胃不足的表现。下面一个是脾胃脏器所对应的疾病：脾胃虚的话，脾胃虚弱就会乏力、困倦、少气懒言、大便稀、四肢无力等等，出现这种情况。那诚信是养脾胃的，诚信就是指的有真诚、有信用、能笃行、有行动力。万物土中生，万物土中灭，人跟这个土关系非常密切，人没有信是立不起来的，所以说人无信不立。中国古代叫做德土，一个人要是德土厚的话，他的道德根基就扎实，这种土是指一个人有承载力和厚重，厚德载物，反过来埋怨就会伤脾胃。

　　我自己就是一个案例，我以前在上博士二年级的时候，埋怨导师给我安排的活太重了，然后做实验，让我上别的学校去做。那个时代真是回想起来，觉得自己错误太多了，每天埋怨导师给我安排的活重。后来经过其他老师的点拨，我就发现埋怨伤脾胃。那个时候我身体特别弱，一百二十多斤，现在我一百四十多斤，当时特别瘦弱，整天拉肚子，脸色也不好。吃什么四君子汤也没啥用，脾胃永远是健不起来。后来我反省自己确实是埋怨，而且还埋怨老师，这种怨气伤脾胃。等我反省到这一点，把这个习惯改正，然后把心态摆好。因为老师之所以给你安排这么重的活，是说明你能够通过这里面可以锻炼，提升能力。提升好了能力，实际上是对自己有帮助的，而不是老师故意的刁难。通过这个反省，然后身体就痊愈了，也没有吃药，这是我自己的问题。

　　另外一个是抑郁症，我们学校有一个我的师姐，女博士得了焦虑，然后得了抑郁症。我们都知道这个抑郁症最重要的是心理的问题，心理的问题最重要是脾胃不足，怎么来治疗？就是让她每天多做运动，少想事。为什么高级知识分子特别容易得抑郁症？因为她脑子想得太多了，你让她少想点事，天天锻炼身体，身体就好了。我以前治了一个患者，他家住在香山，得了严重的抑郁症。我后来怎么给他治好的？就天天给他规定好走路的日程，一开始是走五里路，从香山往下走，走到大约是颐和园左右绕一圈，然后就回去。后来我跟他制定，你要是能走到建国门，一天从香山走到建国门，再从建国门走回香山，大约加起来得四十公里，然后病肯定能好。他这个人，因为得了抑郁症的人，一般来讲都比较较真，他说你既然说了，那我就得做到。后来他从早晨五点下山，从香山开始走，中午走到建国门，在亲戚家吃了饭，然后稍微休息一下，开始往回走，晚上快天黑了走回家。他就是这么走了大约一个多月的时间，抑郁症自动就好了，为什么？抑郁症一个很重要的标准就是睡不著觉、心情烦燥，他这样一走，回家累得爬到床上就睡觉，然后一觉睡到天亮，所有的问题全解决了。一个多月，时间非常快，就好了。所以说脾胃不足的人要锻炼行动力，行动力最好的方法，又不伤身体的方法就是走路。我们就不讲抑郁症的自杀率了，非常高，咱们国家是约三千万人，非常多。每一年都有自杀的人，都是因为抑郁症，很多是因为抑郁症。

　　那健脾的方法就是揉肚子，就是揉腹保健法。揉腹保健法可以让肠胃运动起来，可以预防糖尿病、预防癌症、肠癌等等。让肠胃运动起来，气血流通起来，脾胃就强健了。然后最简单的方法就是手心贴在肚脐，就顺时针这么揉，顺时针揉完了之后再逆时针这么揉，各揉一千下，时间其实很短，一千下不长，大约半小时就揉完了。我以前治过一个糖尿病患者，他在揉之前血糖大约是十七、八，揉完之后就会下降二到三，下降到十三、四。因为一揉脾胃气血一循环，大量的血糖就会代谢掉，尤其是激活了内在的气血循环，胰岛素活性就会增高，这是揉腹的好处。

　　下面总结常见病防治：仁义礼智信这是内在的调养。外在疾病的防治，癌症是通过素食、断食，深呼吸；心脑血管疾病通过拨筋疗法，尤其是手厥阴心包经，心脏病舒展心胸的方法，糖尿病揉腹保健，高血压、失眠潜阳功，

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肝病敲胆经，肾病固肾功，这基本上把心肝脾肺肾的病都能囊括在一起，而且统在仁义礼智信的这个框架里面来，这是八荣八耻里边讲的五荣五耻。

　　剩下还有是「热爱祖国为荣，危害国家为耻」，这是体现的忠。忠和义是一家，忠义一家是肺主气。第二个是「辛勤劳动为荣，好逸恶劳为耻」，这是勤。一个人要是勤劳的话，就像我讲的，经常走路身体就好，气血流通，脾胃就强健。以「艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻」，讲的是俭。俭讲的是一个人俭了之后，尤其不骄奢淫逸了，这个心神就安定，心肾相交，这个肾气就固住。但是我们要想构建和谐社会，将来社会上一个中坚力量是八０后。我们知道八０后，大家注意八０后一个很著名的广告词，叫做「我就喜欢」，这是八０后一个共同的比较多的一种说法。八０后现在人数是超过两亿了，年龄现在是三十岁，逐渐成为社会的中坚力量。这些年轻人，包括我自己是七十年代末出生的，我们还有比我小的这些同龄人，从小是小皇帝、小公主、独生子女，很多词都是与现在社会变革有关的，像麦当劳、变形金刚、网络游戏、网瘾、超级女生等等，这都是我们这代人的搜索关健词。这就导致一个问题，就是人生观、世界观和价值观的多元化。大家注意，这种人生观的多元化，现在逐渐显露出来了。我们中国人的未来，假如是这样的话，将来会怎么样？所以说我们国家提出的就是八荣八耻。

　　八荣八耻讲得最根本的问题就是人生观、世界观和价值观的问题。这三个观改变我们的思惟方式，思惟方式改变的是行为方式和生活方式。行为方式、生活方式改变了，直接的好处就是身心健康。因为八荣八耻我刚才讲的，跟传统文化是相通的，传统文化里面讲的是和谐。一个人身心健康了，他必定是和谐的，那社会、国家、民族乃至於整个世界是一种非常和谐、祥和的状态，从根本上解决问题。所以孔老夫子讲「君子务本，本立而道生」，八荣八耻讲的最根本的问题就是和谐。这和谐里面胡锦涛主席说过，我们所要建设的社会主义和谐社会，应该是民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会。弘扬中华文化，建设中华民族共有的精神家园。中华文化是中华民族生生不息，团结奋进的不竭动力。温家宝总理说，中华传统文化的底蕴深厚、博大精深，「和」在中国古代历史上被奉为最高价值，是中华文化的精髓，这是讲和谐理念。和为贵的文化传统，哺育了中华民族宽广博大的胸怀，我们的民族既能像大地承载万物一样宽厚包容，又能像苍天刚健运行一样彰显正义，这是我国领导人所讲的。

　　那国外的哲学家有没有评价呢？英国哲学家罗素他说，中国至高无上的伦理品质中的一些东西，现在世界极为需要。这些品质中，我认为和气是第一位的。这种品质若能被全世界吸纳，地球上肯定比现在有更多的欢乐和祥和。八荣八耻就会让我们的身心社会和谐，中医就会达到养生的功效、就会健康长寿。最后谢谢大家的时间，祝我们在座的每个人、电视机前的观众、分会场的观众、和网络前面的观众，身心健康、生活和谐、人生幸福，谢谢。



愿以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下济三涂苦。
若有见闻者，悉发菩提心。
尽此一报身，同生极乐国。

佛弟子妙音代父母师长、历劫冤亲、法界众生礼佛三拜，求生净土。

祈愿：
诚敬谦卑。和顺义理。欢乐慈孝。知足惭愧。去恶就善。事师三皈。奉持经戒。不念人非，欣乐人善。关怀照顾，言传身教。吃素印经。看破放下。忍辱精进。发菩提心。一向专念。天下和顺。日月清明。风雨以时。灾厉不起。国丰民安。兵戈无用。崇德兴仁。务修礼让。国无盗贼。无有怨枉。强不凌弱。各得其所。
并愿以印行功德，回向法界一切有情，所有六道四生，宿世冤亲，现世业债，咸凭法力，悉得解脱，现在者增福延寿，已故者往生净土，同出苦轮，共登觉岸。


南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛