茄子炒豆角

猫咪

• 茄子炒豆角
• • 
  • 
    原料：茄子(紫200克）、豇豆200克
    调料：干辣椒5个、生抽10毫升、素蚝油20毫升、植物油适量、水少许
    
  • 
    
  
  做法：
  　　1、茄子洗净切成长条状，用清水浸泡片刻后捞出备用；豆角洗净摘掉老筋切成长段，干辣椒切小段
  　　2、锅中倒入适量油，油温7成热后下茄子炸软后捞出控油
  　　3、豆角下油锅炸至表皮起皱后捞出控油
  　　4、炒锅留少许底油，放入干辣椒爆香，放入茄子和豆角翻炒
  　　5、加入生抽、素蚝油和少许清水翻炒均匀，盖上锅盖焖煮一会，待汤汁收浓即可
  贴心提示：
  　　1、茄子很吸油，担心摄入过多油脂可将切好的茄子用清水浸泡片刻，让茄子吸足水分可以减少吸油量，这样还能去掉茄子的涩味;或是将茄子先蒸一下再烧制都可以有效减少吸油量。
  　　2、因为素蚝油和生抽都有咸味，这道菜是否加盐可以根据自己口味调整。
  　　3、吃茄子建议不要去皮，它的营养价值就在皮里面，茄子皮含有丰富的维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，这是其他蔬菜所不能比的。
  　　4、食用没有煮熟透的豆角易发生中毒，因其含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，因此一定要把豆角彻底煮熟后再食用。