合理饮食帮你消除黑眼圈

遵化当开

　　黑眼圈是美丽的杀手，再漂亮的脸庞，若是眼睛周围暗淡无光，也会让整体表现扣分。为什么黑眼圈会出现呢？形成的原因包括了：

　　A熬夜、睡眠不充足，造成血液循环不佳。

　　B吸烟喝酒，肝脏功能欠佳。

　　C情绪低落、用脑过度。

　　D饮食不正常，缺少铁质的补充。

　　E缺少运动，新陈代谢速度缓慢。

　　F体质虚弱或刚病愈的病人。

　　要消除黑眼圈，在生活上要保持充足的睡眠与正常的作息，有充沛的体力作后盾，可防止黑眼圈人出现。此外，饮食的调治也是不可或缺的因素，以下的原则有助于预防黑眼圈。

　　注意含铁食品的摄取：铁是构成血红蛋白的主要成分，可使气血红润、消除黑色素，含铁丰富的食物有海带、大豆、木耳、红枣等。

　　补充维生素C：能帮助人体对铁的吸收，也有消除黑眼圈的作用。绿色蔬菜、橘子、橙子、蕃茄等含有丰富的维生素C。

　　摄取维生素A、E：对眼睛有滋养的作用。富含维生素A的食物有苜蓿芽、胡萝卜、杏仁等，富含维生素E的食物则有核桃、葵花子、芝麻、花生等。

　　增加蛋白质的摄取量：每天应摄取一定的蛋白质，能补充眼睛所需的养分，含丰富蛋白质的食物有大豆等。

　　不抽烟、不喝酒：吸烟会让皮肤细胞呈缺氧状态，造成眼圈变黑。喝酒会让血管快速扩张，快速收缩，尤其眼圈附近更为明显。也会造成眼圈周围暂时性缺氧，若是长期饮酒，黑眼圈便会出现。

　　食疗切记

　　若要消除黑眼圈，饮食上应注意：含铁食品的摄取、补充维生素A、C、E、蛋白质，不要抽烟也不要喝酒。