健康素食——奶白菜两吃法

如来使当圆

妈妈食方分享奶白菜两吃法：将外层老的叶子切小，香菇切丁，油热先下香姑丁，炒数下放奶白菜下锅一起炒放少许盐倒入适量水，一起煮沸熟即可食用。

此做法适合老人幼儿适用。另将内层嫩叶，干锅煸花椒，香气出倒少许油，待油热放白菜大火爆炒，菜香气出即可食用。

奶白菜具有清热除火、解毒、亮发、提高免疫力、明目、健脾、和胃、润肠、壮骨、养颜护肤、养阴补虚、抗衰抗辐射等功效。

奶白菜的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等，其中钙的含量较高。

奶白菜富含钙 钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高;调节酶的活性;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性。

奶白菜富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

1、清热解毒：奶白菜可以有提高体质的作用，因为它属于寒性的食物，可以有清热解毒的作用。

2、亮发：含维生素B，具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。

3、明目：富含钙，能增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

4、健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力等症。

5、养颜护肤：含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。增强皮肤张力、消除皱纹的功效。含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。奶白菜可以补充丰富维生素的作用，对于促进皮肤代谢有好处，而且还有美容养颜的作用，对于抗衰有好处。

6、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜虚劳的补益。

注意：奶白菜适宜人群 对于一般人都适合食用奶白菜，特别是对于一些健康体质平和质的人群，对于气虚体、湿热、痰湿、阴虚体质人都适合，对于母婴儿童青少年，老人都适合。

禁忌人群：肠胃虚寒腹泻者勿食。虚寒证及产后妇女忌食。气郁体质，特禀体质，阳虚体质，瘀血体质，久病体虚人群不宜食用。

当恒心净若莲华

南无阿弥陀佛！吃素食身体健康

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