秋季如何养脾胃？

如来使当圆

养生小知识[愉快]
  秋季，如何养脾？
人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃功能减弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。
食补养脾：健脾食物有小米，萝卜，苹果，等；利于祛湿食物有：赤小豆，金针菜，薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两味中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。可健胃强身，对四肢乏力及食欲不振也有很好的作用。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
运动健脾：久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到30次仰卧起坐。也可以用“推腹操”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，逆时针用手掌旋转按摩36次再顺时针用手掌旋转按摩36次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。
刺激脾经：从中医养生来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
秋季养胃健脾，切忌吃生冷食物。早上好家人们！