入秋三分虚！秋天养生三阶段，平平安安到冬天！

如来使当圆

        秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

　　秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

　　许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

　　俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

         秋天分为早、中和晚秋三个阶段，虽都是秋天，但是却稍有不同。

　　每个阶段的养生重点也会有所不同。

　　早秋
　　日期：8月7日到9月7
　　特点：暑湿尚盛

　　中秋
　　日期：9月7到10月8日
　　特点：干燥渐凉

　　晚秋
　　日期：10月8日到11月7日
　　特点：寒冷

秋季3段养生方

1、早秋：祛湿健脾

　　立秋刚过，节气才刚刚开始转变，暑热未退，8月11日至8月20日正直末伏天气，还是夏天的感觉。此时又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。此时最重要的就是要养好脾胃，注意健脾祛湿。
        山药薏米粥

　　取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。

2、中秋：防燥润肺

　　9月7到10月8日是中秋时节，此时暑热已经散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。

　　五汁饮

　　取梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等份，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。

3、晚秋：防寒护血管

　　10月8日到11月7日进入了晚秋时节，此时已经慢慢接近冬季了，天气比较寒冷，很容易受到寒邪的影响，尤其是心脑血管人群要特别注意保暖，以防血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等。
　　花椒姜泡脚

　　花椒祛风去湿，姜祛寒，用小茶叶袋装一袋花椒，姜带皮手心大小一块，同煮水，花椒可用3到4次煮沸来泡脚，姜每次用新的。

          起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　精神养生:保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

　　银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。