缓解肩颈疼痛，这几套瑜伽体式可以帮您（动图）

静莲

2017-10-16 瑜伽YogaLifestyle

对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。

今天推荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。

经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛

↓↓↓

1.站立前屈(双手十指交扣)

站立,双脚与髋同宽

双手在身后十指交扣,呼气往下折叠

头完全放松,手往后找地面

保持10次呼吸

2.海豚式

膝盖着地双手互抱手肘量距离

双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地

就像做下犬式

保持10次呼吸

3.反祈祷

金刚坐，双手在身后合十

掌跟并拢，肩胛骨展平

保持10次呼吸

4.牛面式

金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣

保持肋骨内收，胸腔上提

保持10次呼吸，换边

5.手臂交叉

趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来

保持10次呼吸，交换手前后位置重复

6.扭转

趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上

身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天

双手在身后十指交扣

保持10次呼吸，换边