肩倒立，瑜伽中的万能药~

静莲

肩倒立，瑜伽中的万能药~2017-09-11 Fanny 万怡瑜伽

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[size=17.1429px]Preface''

[size=17.1429px]肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。

[size=17.1429px]BENIFIT

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[size=17.1429px]肩倒立式瑜伽的益处

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[size=17.1429px]动作详解

臀部坐于椅面后端，向后躺，背部缓缓滑落于椅面上。 头部躺在毯子上，弯曲膝盖，将双脚放在椅背上端，颈部和双肩落在抱枕上，双手抓握椅子后腿。 伸直双腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸双腿，放松颈部。