全球每年将有550万女性死于癌症！力荐8个廉价“防癌处方”

静莲

全球每年将有550万女性死于癌症！力荐8个廉价“防癌处方”2016-11-04 生命时报微信 [url=]通辽家居生活[/url]

你觉得癌症离你有多近？全国肿瘤登记中心公布的数据显示，以74岁寿命计算，人一生患癌的几率高达22%。

11月1日，国际癌症研究中心公布最新报告，至2030年，癌症每年将夺走550万女性的性命，大约相当于丹麦人口。这一数字不到20年就增加了近60%。癌症从未远离，只有学会预防，才能不被它缠上。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威肿瘤专家，开出一套“廉价防癌处方”，人人都能用得上。。

受访专家

卫生计生委首席健康教育专家 洪昭光

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任 张凯

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任医师 刘炬

北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡

天津医科大学肿瘤研究所副所长 孙保存

筛出威胁最大的6种癌症

癌症有一百多种，幸运的是，对国人威胁最大的前6种癌（肝癌、肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、食管癌）已经有了确切的筛查方法，可以帮助发现早期癌。

肝癌

高危人群：乙肝、丙肝病毒长期携带者，有肝癌家族病史的人，长期酗酒抽烟者，慢性肝病和肝硬化患者，长期食用霉变粮食的人群等。

检查方法：超声、抽血化验甲胎蛋白。40岁以后每半年检查1次，如有异常一定要遵医嘱复查或接受相关治疗。
肺癌

高危人群：吸烟20年以上的，20岁以下开始吸烟的，每天吸烟20支以上的吸烟人群（三项只要符合一项就属于高危人群）；常接触油烟或煤烟者；长期在空气污染严重地区生活的人群等。

检查方法：低剂量薄层CT。40岁以上的高危人群应每年做1次低剂量薄层CT。若有长期不能治愈的咳嗽、痰中带血等肺癌早期症状，应尽快做低剂量薄层CT检查。

健康人群中，男性50岁、女性55岁时应筛查一次。

结直肠癌

高危人群：40岁以上且具有以下一项者，粪便潜血试验阳性、有癌症家族史或肠息肉史者等。

检查方法：肠镜。高危人群做肠镜检查，阳性者根据治疗原则处理，阴性者则每年复查一次粪便潜血试验（FOBT），每隔5~10年复查一次肠镜。

一般人群40岁以上时每年做一次FOBT即可。

胃癌

高危人群：40岁以上、有胃癌家族史、存在幽门螺杆菌感染、过量饮酒，以及长期吃高盐、熏烤煎炸食物的人等。

检查方法：胃镜。高危人群在40岁时应开始做胃癌筛查，若没有异常，可间隔5~10年再做一次。

健康人群中，男性50岁、女性55岁时同样应检查一次。

乳腺癌

高危人群：未婚或35岁及以上初产、有乳腺癌家族史、月经初潮小于12岁或行经超过42年等。

检查方法：乳腺X线摄影、B超。35岁以后每隔一两年做一次乳腺B超检查，40岁以后每隔一两年做一次乳腺X线摄影及B超检查。

如果筛查中发现明显异常或高危型乳腺，间隔应缩短为3个月或半年。

食管癌

高危人群：40岁以上且兼有以下一项者，来自食管癌高发区（包括华北三省交界的太行山地区、四川北部地区、江苏北部地区等）、有消化道癌家族史、有上消化道病史或症状者。

检查方法：内镜。40~69岁的高危人群应每5年筛查一次，若未发现问题，之后可每5~10年筛查一次，若发现病变则应听从医生建议。

健康人群中，男性50岁时、女性55岁时也应做一次内镜筛查，之后每5~10年筛查一次。

最廉价的防癌处方

以下是专家推荐的防癌处方，能帮助你花最少的钱防住癌症，赶快试一试。

1每天4杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

2 晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。

专家解释，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免暴晒增加皮肤癌风险，建议在每天上午10~11点或下午4~5点晒太阳，晒15分钟就足够了。

3每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

专家解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

4每天喝6杯水

《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

5就着葱蒜来吃饭

在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

6最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

7睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

专家建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

8少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

专家建议，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。▲

本期编辑：张原

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