法华论坛

标题: 早餐吃一口，抗衰老，助长寿 [打印本页]

作者: 缘华_淑艳 时间: 2017-6-16 10:50
标题: 早餐吃一口，抗衰老，助长寿
　其实，每天早上吃一口五谷杂粮，不仅能抗衰老、助长寿，还可以降低心血管发病率，好处太多了！可惜很多人都不知道！

　　五谷杂粮是养生的根本

　　明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。”谷，指主食；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒。

　　谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的主要来源。

　　《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

　　早上吃一口，延年益寿

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

　　大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

　　此外，粗粮还有利于保障消化系统正常运转，可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

　　五谷杂粮怎么吃最好？

　　记住营养专家5个关键数字

　　每天早上吃一口五谷杂粮，好处竟然这么多，那要怎么吃才最好呢？

　　喝粗粮粥是最理想的选择。而要喝好这碗粗粮粥，请一定记住营养专家5个关键数字！

　　4种：每天吃4种以上的粗粮

　　每天最好吃4种以上粗粮，具体来说，可以包括：

　　一种“米”类粗粮，如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等；

　　一种“麦”类粗粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等；

　　一种“豆”类粗粮，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等

　　一种“薯”类粗粮，如红薯、马铃薯、紫薯等。此外，莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也是非常好的候选粗粮。

　　1/3：粗粮占主食的1/3左右

　　粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。

　　因此，《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。

　　4小时以上：粗粮要提前浸泡4小时以上

　　各种粗粮对水的“抵抗力”差异很大，紫米、糙米之类只需要泡4小时左右即可，而杂豆表皮最致密，泡豆时间应在12小时以上，最好能达到24小时。

　　7倍：煮粥水量约为粗粮的7倍

　　煮杂粮粥，加水也是一门大学问，加多了，粥所含的内容物少，喝完后很容易饿，而水加少了，容易导致粥的口感不好，让人没有食欲。

　　一般来说，1份粗粮要加入6~8倍的水，这个比例煮出来的粥不但口感好，还能产生饱腹感，不容易饿。

　　4类人：下面这4类人要“挑”着吃

　　对于健康人来说，不用考虑粗粮的种类，可经常换着吃，而对于一些特殊人群来说，吃粗粮时要学会“挑食”。

　　胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米、大黄米、糙米特别适合熬粥，胃肠不好的人群可常吃。

　　血糖血脂高或身体肥胖的人，应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，还有利于糖尿病和肥胖的控制。

　　体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。

　　容易水肿的吃红豆和薏米。利尿去水肿，首推薏米。薏米的利尿作用能排出体内多余的水分。红豆中含有促进利尿作用的钾，也非常适合易水肿的人。

作者: 一心三藏-_B0F1s 时间: 2017-6-16 20:46
随喜赞叹师兄分享，阿弥陀佛

作者: dangjue 时间: 2017-6-16 20:47
《法华经》云：“如是妙法，诸佛如来时乃说之，如优昙钵华，时一现耳！” 又云：“此法华经能令众生至一切智，一切世间多怨难信，先所未说，而今说之。” 又云：“是法华经于无量国中，乃至名字不可得闻，何况得见受持读诵？” 又云：“（佛）所说经典无量千万亿，已说、今说、当说，而于其中，此法华经最为难信难解。”

作者: 一月光 时间: 2017-6-16 22:07
《法华经》《楞严经》『如来藏』的核心, 就是说整个虚空世界,过去现在未来,上自诸佛菩萨,下及天人鬼畜,旁及山河大地、树木花草、风云雨雾，一切的一切，我们能够耳闻目睹身受，我们还有看不到听不到，那些真实存在的一切的一切，都是一个人一个念之所变现。打个比方，就如同我们在梦中，梦中的境界千千万万，万万千千都是做梦的一个人一个念变现而已，这就是《法华经》《楞严经》的真谛。

作者: dangjue 时间: 2017-6-17 11:00
《法华经》云：“如是妙法，诸佛如来时乃说之，如优昙钵华，时一现耳！” 又云：“此法华经能令众生至一切智，一切世间多怨难信，先所未说，而今说之。” 又云：“是法华经于无量国中，乃至名字不可得闻，何况得见受持读诵？” 又云：“（佛）所说经典无量千万亿，已说、今说、当说，而于其中，此法华经最为难信难解。”

作者: 缘华_淑艳 时间: 2017-6-17 13:38
阿弥陀佛。随喜赞叹！感恩！

作者: 缘华_淑艳 时间: 2017-6-17 13:39
阿弥陀佛。随喜赞叹！感恩！

作者: 一微尘 时间: 2017-6-17 19:56
“是法华经于无量国中，乃至名字不可得闻，何况得见受持读诵？” 又云：“（佛）所说经典无量千万亿，已说、今说、当说，而于其中，此法华经最为难信难解。”

作者: 般若智慧☆ 时间: 2017-6-17 20:31
南无阿弥陀佛

作者: 般若智慧☆ 时间: 2017-6-17 20:32
南无阿弥陀佛

作者: 般若智慧☆ 时间: 2017-6-17 20:34
南无阿弥陀佛

作者: 般若智慧☆ 时间: 2017-6-17 20:40
南无阿弥陀佛

作者: dangjue 时间: 2017-6-18 13:43
佛说“一切众生皆有如来智慧德相，皆因妄想分别执着而不能证得”。天地万法唯一念真心之所变现，本如来藏妙真如性，清净本然。一切众生自他不二，本是一体，怎么分别？五阴六入十二处十八界都是一心所现，还执着什么？佛说三藏十二部就是为了讲“开悟的楞严经，成佛的法华经”，这两部经的精髓就是文殊菩萨说的“顶礼如来藏，无漏不思议！”由此可知，释迦佛陀当年在菩提树下开悟证道的第一句法语，“三世佛母”文殊菩萨给我们圆满了。请看法华楞严之精髓开示，当下开悟！

作者: 3330286021 时间: 2017-6-18 13:53
早餐吃一口，抗衰老，助长寿……

作者: 妙莲xyw 时间: 2017-6-18 13:56
阿弥陀佛

作者: 妙莲xyw 时间: 2017-6-18 13:59
阿弥陀佛

作者: 缘华_淑艳 时间: 2017-6-19 10:25
阿弥陀佛。感恩一切！

作者: 缘华_淑艳 时间: 2017-6-19 10:26
阿弥陀佛。感恩一切！

作者: 缘华_淑艳 时间: 2017-6-21 17:20
阿弥陀佛。随喜赞叹！感恩！

欢迎光临法华论坛 (http://www.fahua1234.com/)