瑜伽吧，你值得更自信的人生！

静莲

瑜伽吧，你值得更自信的人生！2017-12-02

自信是内在的火焰，是火箭的燃油，是你人生长跑的能量。没有自信，你的生命会随波逐流。为了真实地做自己，开心地生活，你需要自自信。

自信是一种心理状态。来自对自我的感觉良好，对自我生活方式的掌控，接受自己的身体和独特的个性，相信自己的才能、技巧和经历。

1.自信地朝着自己的梦想走去。活在你理想的生活当中。

——Henry David Thoreau

2.如果你不允许，没有人能让你自卑。

——Eleanor Roosevelt

3.有了自信，在开始前你就赢了。

——Marcus Garvey

4.控制自己的命运，不然就会被他人控制。

——Jack Welch

5.做自己，说出自己的感受，在乎你的人不会介意，介意的人不在乎你。

——Bernard M. Baruch

6.勇敢和决心。信仰和无惧。你就是你，永远勇敢无畏。

——Sheri L. Dew

7.克服恐惧的方法就是行动。

8.如果你想提升自我价值，不要让他人来衡量自己的价值。

——Tim Fargo

正面的思考、唱诵、正面的自我对话可以提升自信。看看你已经拥有的东西，看看那些值得你骄傲的大小事情。列张表，提醒自己有多棒。

瑜伽，可以帮助你找到内在的自信，那个原本充满光的自我，在瑜伽练习中，你会发现，自己本身就是圆满。

-5个瑜伽体式提升自信-
1.肘板支撑

这个体式可以找到内在的核心力量，激活腹轮，这个脉轮与力量和决心有关。

• 双脚打开与髋同宽，脚趾蹬地
• 弯曲手肘，打开与肩同宽，在肩膀下方
• 核心内收上提，防止塌腰，看前方
• 保持1分钟
  
  

2.战士三式

核心、平衡与腿部力量的结合，眼睛看着凝视点保持平衡，就是坚定自己的目标。

• 山式站姿，吸气双手上举，呼气，左腿往上往后抬高
• 上半身往前往下，与地面平行
• 看前方1米的地面保持平衡
• 保持8-10次呼吸，换边重复
  
  

3.战士二式

就像一位战士，双腿有力稳定，充满自信和力量。

• 双脚打开大概一条腿的长度，左脚朝前，右脚内扣
• 弯曲左膝盖，膝盖来到左脚踝正上方
• 双手打开侧平举。看左手指尖
• 保持8-10次呼吸，换边重复
  
  

4.幻椅式

这个体式又叫猛烈式，感受内在的能量。

• 双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖，臀部向后
• 双手向上举平行，手指有力
• 看前方，保持8-10次呼吸
  
  

5.半月式

这个体式可以消除自我怀疑，建立自信。

• 从战士二式开始，重心往前，左手撑地，右腿抬高
• 转动髋部摆正向右，右脚回勾，右手向上伸直
• 看上方，保持8-10次呼吸，换边重复