大寒遇上小年，必须知道的养生知识！

静莲

大寒遇上小年，必须知道的养生知识！2017-01-20 佛法满人间

今年的腊八遇上了小寒，而今年的大寒又将遇上小年。大寒是二十四节气中的最后一个节气了，而小年则意味着人们开始选购年货，除尘扫年，准备迎接新年了。大寒遇小年，满满的喜庆和温暖！与此同时，大寒时节的养生也不可忘记哦！

大寒到年尾，养生需“转轨”

大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。

大寒时节养心气

暖身先暖心，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅。

穿衣要保暖

第一要义是御寒保暖：由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。

起居宜早睡晚起

居室常通风：大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

饮食要减咸增苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。所以应多食些苦味的食物，以助心阳。此外，阿胶入肝、肺、肾三经，可补血滋阴，润燥止血，大寒补肾养生正合时。

大寒进补宜封藏

进补到尾声，大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。

虽说过了小年就是年，但大寒过后天气更加寒冷，保暖和养生千万不可以忘记！

最后，祝您小年快乐，身体健康，万事如意！