预防结石 晚餐不宜吃得过饱

心照

问：我在健身(健身食品)房锻炼两年了，听说运动(运动食品)能有效预防结石生成，可我最近膀胱结石发作，痛得我不得不上医院。请问这是怎么回事？ 　
　　答：预防结石病的方法是多喝水和多运动。多喝水可以增加排尿量，多运动则有利于促进肠道和输尿管蠕动的加快，从而将小的结晶（形成结石的核心）排出体外，慢跑、跳绳等都能有效预防结石的产生。 在办公室工作两个小时左右，最好能站起来做些放松运动。
　　你出现的情况很可能是饮水不够造成。临床发现，很多结石病人都是由缺水所致。水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一。人在运动后，汗液蒸发较多，若不及时补充水分，会令排尿量大大减少，影响体内代谢产物的排泄，尿液浓度增高还会使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，长时间累积容易生成结石。此外，饮用过多含有矿物质和硫酸盐的饮料，也会促进结石形成。所以，运动后以及时补充清水为宜。
　　为预防结石，晚餐也不宜吃得过饱、尤其不宜吃过多高钙食物。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外。人的排钙(钙食品)高峰是在餐后的4至5小时，此时人往往已入睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之就会扩大形成尿路结石。
　　治疗小颗粒的结石，最好的药物还是水。如果泌尿系统结石只是小颗粒，在0.5厘米上下的话，一般多喝水和多运动就能把结石排出体外。若持续疼痛则需要手术治疗，现在的激光手术在没有疼痛的情况下就能把结石击碎。