吃饭时如果有这5个习惯，注定你是个胖子

静莲

吃饭时如果有这5个习惯，注定你是个胖子2017-09-12 瑜伽YogaLifestyle

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减肥需要的不仅是运动，也离不开吃的东西。许多朋友只注重运动，觉得只要运动量到了，就不需要注意如何吃东西了。

如果吃饭时，有以下的一种或者几种习惯，那么你和减肥就会相差越来越远了，没有了交集。

1

喜食热食

深受人们喜爱的麻辣烫和火锅之类的这些东西，虽然看起来荤素什么都有，看起来很合理的搭配，不过在这些原料上还要增加很多的调料调味，还有大量的油。

爱吃这些的人们会吃进大量的热量和脂肪，调料中也含有惊人的热量。本来为了减肥，就算吃火锅之类的热量超大的食物也只是吃蔬菜，但是这些小料中的热量已经超过了平时的摄取量。

2

一边吃饭一边看视频

现在呢，变得不看电视改看手机了，一边看手机，一边吃饭，就让吃饭的时间变得更长，同时也会在不知不觉中吃的很多，吃饱了还在吃。等信号传递到大脑的时候，胃已经很饱了，所以说一边看东西一边吃饭就是容易变胖的一个坏习惯。

3

饭桌上谈工作

中国的餐桌文化很是盛行，许多的工作、情感都是在餐桌上开始或者进一步的发展或者说是完成的。

不过现在的生活压力和工作上的压力都比较多所以在餐桌上大部分时间谈的都是一些比较消极的事情，这样不仅自己吃不好，还容易让其他的朋友也受影响，这样在不开心的状态下吃东西，也会让食物在肠胃中逗留更长的时间，反而不利于减肥。

4

一边喝水一边吃东西

吃饭的时候喝一些东西，很多人都有这个毛病，其实不管喝水的时间，只要在吃饭的时候喝水，都会对胃液有一种稀释的作用，如果胃不是很好的人，很容易造成虚胖。

喝水的最佳的时间还是应该选择在饭前或者是饭后的半小时以上。

5

只吃蔬菜

有些人认为只要吃得清淡一些就可以达到瘦身的效果，其实不然只吃蔬菜，很容易造成一些能量的摄入，反而不容易减重，减重的人还是不应该偏食的，适当的吃一些肉类或者海鲜还可以达到意想不到的效果。