6大防便秘食物

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　　1、芝麻、杏仁等富含镁的食物；

　　2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物；

　　3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；

　　4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；

　　5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；

　　6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。