睡前排毒9招，醒来变漂亮！只发一次请收好

静莲

睡前排毒9招，醒来变漂亮！只发一次请收好

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经？

注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的
现象。

不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，
只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，
因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不
瘦也不行。

如何推腹？

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，
容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，
可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以
加速分解脂肪，
让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，
因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内
在一整夜都温暖，
血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪。

至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机
一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。
而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤
积脂肪，顺利减肥了。

六、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影
响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身
。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达
到养生减肥的目的。

七、睡前伸懒腰变瘦：加速内循环

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，
保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，
让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外。

八、梳头100遍：疏通经络，健康瘦

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部
的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助
全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

九、睡前少喝水：防水肿

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