锌和硒有助于肌肤代谢，改善肤质。给大家推荐5种富含锌硒的坚果种子，但建议一次别吃太多：
1、南瓜籽，含锌丰富，能代谢粉刺。
2、黑芝麻，能调整皮脂分泌，延缓衰老。
3、葵花籽，能促进肌肤新陈代谢。
4、杏仁，滋润肌肤，淡化脸上的黑斑。
5、腰果，让肌肤细致有光泽。