秋季养阴，养什么？怎么养
原创： 江东针会天下
刚过“处暑”，就已经感受到了秋天的凉意，秋天真的要来了，我们也该为秋天准备一些养生的知识和养生的用品了。
秋天最著名的养生原则非“秋冬养阴”莫属，很多人只知道这句话，但是却不明白其中的道理，今天我们就来讲一讲。
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。据此，很多人认为，到了秋冬就该吃补阴的药了，这个理解只说对了一半。因为“秋冬养阴”除了要利用秋冬，这个四季中消化功能最好的季节来进补，还有一层更重要的意思，到了秋冬要延长睡眠时间。睡眠才是最好的养阴。
之所以要到秋冬再吃补阴的药，首先因为补阴的药物大多滋腻，比如阿胶、山萸肉之类。但滋腻是它们药效的保证，非如此不能补到阴之根本。秋冬，人的气血重点从春夏时候“卫外”的体表转移到内里，消化机能增强了，这个时候更便于对滋腻药物的吸收。
还有一个原因就是，中医认为，秋冬是“封藏”的季节。所谓“封藏”就是减少消耗，给身体打基础。中医说的“阴”，是身体的固定资产，西医学中的细胞组织器官等都属于中医说的“阴”，只不过中医将它用“血”、“津”、“精”等来表述，而且都属于“阴”的范畴。它们是身体功能产生的基础，因此也是生命的根基，补阴补的就是这里，类似于帮助身体蓄力储能，这也是中医的“封藏”之意。
秋冬养阴的另一层含义则是，秋冬季节日照时间短，而中医对睡眠的讲究，向来不提倡早睡早起，而是要求“以待日光”。意思是，在太阳升起之后再起床，夏天天亮得早，就要早起；秋冬太阳很晚才出来，自然就要晚起。如果能按这个讲究去做，人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间，因为只有在睡眠中，身体的细胞才能修复。这个修复就是中医说的“养阴”，就是秋冬补养的要务。
那么，到底怎么养阴呢？
1、重食疗以养阴
从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、枸杞、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。
2、调精神养阴
心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。
上面说的睡眠，也是属于这个层面。秋天和冬天的睡眠特点也不一样，根据日出日落的规律，秋天宜晚睡晚起，冬天宜早睡晚起。
3、节房事以养阴
人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
4、吞咽津液以养阴
具体做法是:“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”常常多咽唾液，有益于健康长寿。
5、服中药以养阴
在一般情况下，春夏之季多用寒冷药物，秋冬之季多用温热方剂。因而阴虚之病，虽时值隆冬严寒，大剂枸杞、麦冬、沙参、西洋参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之品反能使病情好转，精神爽健。
6、练功以养阴
练功养生已为广大群众所乐意接受，秋冬之令更宜通过练功以条畅气机，可使体内新陈代谢旺盛，以达到培养阴精之目的。秋冬的练功应以静功为主 阿弥陀佛，随喜赞叹师兄！ 南无大乘妙法莲花经，阿弥陀佛
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