5个瑜伽体式，锻炼平衡，稳住身心
5个瑜伽体式，锻炼平衡，稳住身心2017-09-29 瑜伽YogaLifestyle瑜伽旨在找到平衡平衡来自核心稳定平衡来自四肢协调平衡来自呼吸稳定平衡来自心定一处
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五个平衡瑜伽体式，帮你找到身心的平衡稳定。注意：5个动作连续做，中途上抬的脚不能着地。
1单腿上抬
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[*]双手合十胸前，重心转移到左脚
[*]右腿上抬，尽量抬高，保持腿伸直，脚踝回勾
[*]保持8-10次呼吸
2单腿半蹲式
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[*]在上一个体式保持8-10次呼吸后，缓慢弯曲左膝盖
[*]下蹲到自己的极限，保持平衡
[*]保持8-10次呼吸
3单腿上抬
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[*]在半蹲保持8-10次呼吸之后，缓慢伸直左腿
[*]再次保持8-10次呼吸
4鸽子式半蹲
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[*]弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方
[*]需要的话，用右手帮忙放到左膝盖上
[*]同时缓慢下蹲，保持8-10次呼吸
5战士三式（变体）
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[*]在上一个体式保持8-10次呼吸之后，右腿往后伸直
[*]保持脚回勾，大腿内旋
[*]脚和臀部同高，背部平行地面
[*]保持8-10次呼吸
[*]换边重复体式1-5
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