猫咪 发表于 2017-7-14 11:28:23

女生不痛经素食法


[*]女生不痛经素食法
[*]
[*]　　记住这些要点：
　　1、补充Ω-3脂肪酸，它是生理期的大救星，能缓和情绪，植物来源包括亚麻籽粉、亚麻籽油、核桃等；
　　2、多吃深绿色蔬菜和豆类；
　　3、泡杯好茶养血安神，推荐黑糖姜茶、桂圆红枣茶、菊花枸杞茶、玫瑰桂花茶、红豆汤等；
　　4、生理期前要清淡少盐；
　　5、生理期后要注意补铁。


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