每晚10分钟，全身轻松，百病消！
男女每晚10分钟，全身轻松，百病消！2016-12-26 河南卫视经络是人体的活地图，像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中了，所以身体哪里有病，这张网就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。
麻酸胀痛分别是什么情况？
我们只要具备能够看懂这个信号的能力。如果身体上的哪个部位出现问题，相对应的经络也会出现问题：心经属于心脏，络于小肠；肝经属于肝脏，络于胆；肺经属于肺脏，络于大肠；肾经属于肾脏，络于膀胱；……麻：表明气能过来，而血过不来；木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；酸：表明经络是通的，但气血不足；胀：表明气很足。此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；痛：单纯性的痛则是因为有血淤；痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
▲ 人体经络休息时间表每晚十分钟“伸筋拔骨”操
注意：此三式，速度要慢，动作要到位，可以每边30次，速度控制可以先慢后快，每式一分钟，练完一身热呼呼的，特别适合冬天起床后、晚睡前练习，长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。1第一式：前臂拉筋，顶天立地作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统▲时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，用意念让手往外无限延伸。
要领:全身放松，沉肩坠肘，呼吸自然。延伸意念不能松懈。
▲时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手从侧面上抬到耳边，肘伸直，手掌托天，指尖相对，眼睛往上看。意念往上延伸，感觉手掌触碰到天空。
要领：全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。
功效：能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。2第二式：疏通龙骨作用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷
▲时间：一分钟，三个不同方位展示动作，手臂要用力，底盘要扎实。
两腿并拢，身体中正，双手放到背后，手指交叉撑开，掌心随即向下，手臂屈直，手心下按，头后仰，身体后弯，随将肩膀、胸部、腹部逐一打开，拉到即止，维持一分钟再返回原处。
要领：呼吸自然，气沉丹田，肩膀放松。
功效：缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。
3第三式：扭转乾坤作用：强肾，通畅带脉、督脉和胆经
▲时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实，腰部要放松，旋转要大力。
两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向左转，双肘松开微弯曲，身体保持中正。
头往左转反回来看自己的右脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。
要领：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。
▲时间：一分钟，两边都要转一下。
两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向右转，双肘松开微弯曲，身体保持中正，头往左转反回来看自己的左脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。
要领：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。
功效：缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。能强肾，通畅带脉、督脉和胆经。
通常来说，冬天修习功法后，微微出汗对身心健康较为适度。如果按照旧时老前辈们的要求，需用干毛巾擦干汗液，保持避风和忌食寒食等良好习惯。 夏天由于人体阳气浮于表，修养方法也不一样。夏天是一个可以适当出大汗的季节，其它季节微汗就好。伸筋拔骨，伸开经络强健骨骼拔走老病根，三式而已，大家可以照着图片练习起来哦！
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