改变，就发生在这些瞬间~~
改变，就发生在这些瞬间~~2016-10-26 罗玲 心上莲花次第开luoling_2013 | by.罗玲
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文 | 罗玲图 | 网络编 | 叮当
我们是父母，同时也是自己
当我们被孩子的事情缠得焦头烂额时
最需要做的是——
停下来，关照一下自己
因为我们，是孩子的土壤
- 我们如何变成状态饱满的家长？ -
很多家长不知怎样跟孩子玩，发愁自己没有游戏力。我们当然可以学一些小游戏，但是，归根结底，真正起决定作用的，不是这些玩法，而是我们这个人——我们是否有一颗玩心，能处于游戏的状态！如果您是一个有玩心有乐趣的人，那么，生活随处都是游戏，整个世界都是个大游戏场。否则，那么即便我们学到了无数种游戏，孩子也会感到无趣枯燥。
所以，我常常想对大家说——不必总是盯着孩子的问题。无论您觉得孩子有多少问题，您都需要有一些时间，放下孩子的事，好好关照自己！这不是浪费时间，这恰恰可能是您没意识到的一个解决途径。我们，是孩子的土壤。而且，改变往往就发生在瞬间~~下面分享一些我觉得很有效的做法，可以帮我们改善自己的状态，变成传说中那种能量满格的家长。休息我们常感慨：如果我不累，那我也是个有游戏力的、油罐满满的好家长！所以，改变的第一条非常简单——休息！那天晚上11点躺在床上我写：“当一个人累成狗时，他真的很容易像一只恶犬，对满世界都回以狂吠……所以，累了就好好休息睡个好觉吧，醒来，又是一只温柔可人的小猫。”尼采也说过类似的话：“你若是觉得自己不中用，或是开始憎恶他人，那便是你疲惫不堪的证据。这种时候就该立刻休息。”这，其实也是我常说的：油罐原理——你总要先把自己弄好，满血复活了，重新做回文明人了，你才能有余力给予别人。请您不仅自己要记得这个道理，并且，请一定要把它讲给孩子、孩子爸、其他家人听，得到他们的理解和支持！
多做身体运动您可以独自运动，也跟孩子一起运动。做任何有肢体动作的事情，都会有助于改善心境。我们平时都像是生活在平面国里。身体的运动，把我们带到一个更高的维度，让我们以不同的方式去思考和感受。头脑本来就只是身体的一小部分，现在它被赋予了过多的任务和重要性。身体的活动，会帮我们记起自己是个完整的人——我们已经把自己头脑以外的身体遗忘太久了！做一些自己喜欢的事情，宠自己我们常常忙得都不知道自己究竟喜欢什么了。停下，想想，什么事情会让你满足。生活中，一定有一些属于我们自己的“小确幸”（微小确定的幸福）。你喜欢的事情，就会滋养你，别人无需懂。
学会给自己的情绪清零通常，我们的情绪是绵延弥漫的，我们常常像陷入泥沼一般，沉湎于某种情绪里而不自觉。然后，这些情绪延伸至我们的下一件事情、所有的事情、乃至我们身边的人身上……我曾跟孩子发明一种“变脸”的做法，就是，当两人不高兴、互相爆发过后，我们说：“好了，现在开始变脸吧。”然后我俩像京剧表演里那样，用手在脸上掠过，让表情和语调恢复常态。这样强制地转念后，通常也就真的转念了。我们也要学会，给自己的情绪变脸、清零。一事一清，常常回到平和愉悦的预设状态。以正念来过每一分钟。
你可以随时决定让自己转念、开心过去我闺女曾咬手指甲或抠手指甲，她也想改变，但是，当她又咬或抠时，我提醒，她却不能停下来，似乎是：反正已经开始，总得进行下去。我说：“就现在停止，就来得及！总比继续要更好……”
我们的情绪也常常是如此！有时，你经历了非常糟糕的一上午，或一整天，此刻仍然在愤愤或郁郁的状态里。似乎，这一天已然搞砸了，无可挽回了。但是，就在此刻，就在任何一个你意识到这一点的那一刻，其实你仍然可以选择让自己开心起来的！任何一个时间点，都不晚，都比不转念要好！无论之前发生了什么，你仍然可以对此后的每一分钟负责！让自己变得更真实，接纳不足与不完美我们的人生，不在社交媒体、朋友圈里，而在当下。我们的种种不完美、遗憾，都是我们完美人生的一部分——只要你允许它们存在。而这种对自己的不完美的接纳，其实也教给我们一个道理，那就是——不要随意评判别人，要接纳别人的不完美。当你能抛开这些自责、不满、挑剔和评判，你的心才可能轻快起来。
接触积极乐观的人和资源接触这样的人，看一些这样的书、影视、媒体信息……你可以按照你的意愿，来给自己构建一个能提供情绪支持的小生态环境。
没有跳舞的一天是浪费了的一天，没有大笑过的一天同样也是浪费了的一天。开点儿玩笑记得闺女几个月大时，我抱着她，在地上遛，我用夸张的播音腔跟她说：“吃——奶——，睡——觉——……”她被逗得咯咯地笑。后来，随着她长大，我可以越来越多地开一些她能理解的玩笑了，这真是超级有成就感的事情！我们的玩笑，可以让孩子发现，事情有这么多角度！你可以把世界颠覆来颠覆去，它就像一个水晶球一样，有无数个面，变幻莫测。保证每天有机会自己独处几分钟我们每天的大部分时间里，都是处于某种关系或情境中。所以，你一定要保证有一些独处的时间。在这些时间里，你可以看书、做喜欢的事情，可以想想、在笔记本上写写，可以感受自己的身体……花一些时间独处，不仅可以深入探索自己，更能理清思绪，记起什么才是更重要的！你需要主动做一些事情，不论那是怎样的小事我们要尝试对这个世界发出一些主动“攻势”，这可以是各种小事：给别人一些赞美或激励、提供某种帮助、主动提出承担一点什么任务、建一个社区家长的微信群、跟不熟识的家长主动搭话聊天、买点水果送给朋友同事……
你的每件小事，都在改变你的大脑，进而改变你跟世界的互动方式。你主动做的每件小事，都在给你增强力量感和掌控感。做多了，主动地生活，就变成一种自然的状态了。
尝试新事物、新习惯，做一些小的改变我看别人跑步看了好久，最后终于，在陪孩子玩时，我也开始随意跑跑。然后我发现，这带来很大变化，而且，这个开端，其实不是那么难的！我们不能总是把今天过成昨天。每一个小的尝试，都可能打开一个世界，让你的生活从此不同！接触大自然与艺术，阅读文学等纯闲书我常在微博转发一些好看的画、好听的音乐。有时提一提看过的闲书。这些跟育儿无关，只是希望这些分享能提醒朋友们，把头脑从孩子的问题中摘出来，或许，外面世界的各种美好，恰恰会改善您的状态，帮您变成更好的自己。对父母表达你的关爱、给家人亲情账户存款有时，做了，你才会发现：对父母表达你的关爱，就是在满足你心灵最深处的一种需求！不要计较表面的那些事情。试试才知道！对父母好，这不是道德要求，是我们自己的心灵需求！
给家人的亲情账户存款，都是明智之举，想到，就要随时做——趁着你此刻还有余额。不要被经济压力困住头脑很多人无法心境轻快起来，是因为有经济压力。经济上的拮据，让我们觉得好似有沉重的担子压在身上，逼迫你要一直埋头赶路。似乎任何一点玩乐，都会是耽搁。但是，研究者发现，事实是，穷人更容易继续穷，是因为长期忧虑经济困难，会使人的头脑“带宽”变窄，让人思维局限，看不到机会，无法创造性地生活。金钱或者时间上的稀缺，都会对人的心理和思维造成类似的影响。所以，我的建议是，我们可以制定下来一些应对办法，然后，就把这事放在一旁。不要让经济压力时时影响你的生活状态。你可以转移你的关注点，在低消费的生活中，也感受到充裕富足。我不会卖特别贵的课给家长，因为我不相信学习或分享育儿与个人成长，需要经济门槛。与此同理，我也不相信——享受生活、有轻松愉快的心境，也需要经济门槛！开心是免费的！
凡事多留出一些时间我们的焦虑常来自于一个简单的因素——时间压力！请记得，差不多所有事情都比你所预期的要花费更多时间。留出一些时间，就是给自己留出一些机会，避免狼狈、暴躁和恶性循环。这就好比，你不会只带着刚好的钱出行。时间其实没那么紧，你其实不必那么急。人生里，都是那些时间，我们只需努力把每分钟变得更有品质就好了。事情通常没有你当时以为的那样重要我们焦虑的另一个源头是：计划被打乱、错过或忘记或搞砸一些事物、本应做好却阴差阳错没做好的事情、不完美、遗憾、囧……其实，当你一年之后回头来看，你会发现，这些没有你当时感觉的那样重要。它们没有那么多不良后果。即便在当时，也没有全世界都在盯着你嘲笑你。而真正的不良后果，倒来自我们当时那些糟糕情绪的连锁反应。学会拥抱不确定性，事情可以有变化，我们只需谦虚地、耐心地，去发现这变化的道理和好处。学会拉开镜头，把现在的事情放在更大的时间尺度里去看待。在糟糕的时刻能够hold住，这才是优雅！
关注宏观的世界当一个人沉浸在自己的负面情绪中、无法转念时，有一个比较有效的办法——把自己的关注点调整一下，去关注更宏观的世界。
整个世界，每天有那么多事情在发生：有天灾人祸，有科技进步，有大自然变迁，有商业金融风暴……而所有这些，又都发生在这颗宇宙里毫不起眼的小星球上。此刻，你还确定你刚刚在烦恼的事情，真的那么重要吗？关心别人、为他人付出关心别人、为他人付出，这是我所认为的、给自己加油的最有力的途径！请记得：就在你以为自己已经匮乏、亏空的时候，在你以为自己需要得到更多的时候，你要选择去付出和给予！这不仅需要勇气，更需要的是智慧——懂得这个道理，你自会有勇气去尝试了。
找到自己的目标，过一种积极投入的生活在低迷和缺乏动力时，我们要多想想自己的目标与愿景。这个目标与愿景，大概不会是——我明年一定要挣出出国旅游的钱，而是——我希望经过我的努力，世界的哪个部分会变得更好。前者容易导致你越发自责和焦虑，后者会让你不纠结自己此刻的得失，获得新的力量。记得多多微笑最后，无论怎样，我们都要记得多多微笑。微笑，不仅仅是对别人表达尊重，更是一种对自己的命运和境遇的尊重！
结 语
开篇说，我们要多放下孩子的事，关注自己。最后我想说，真正的轻快与力量，来自我们多放下自己，去关注他人和世界！
当你不必总抱着自己的那些得失纠结和烦恼时，你才是轻快的，你散发着清新、温暖、玩乐的气息！这时，你是否是个有游戏力的好妈妈都不重要了，因为——你已经是个更好的自己了！
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！顶礼如来藏，无漏不思议！愿加被未来，与此门无惑！顶礼恩师上印下广门清大法师！愿生生世世护持弘扬法华楞严如来藏一心三藏大法！荷担如来家业！
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